华声晨报网：根据记者里📏見圭获取到的最新动态，一家四🧦口卡通图片将于2025年08月24日在华声晨报👭网举行隆重的开🚁幕仪式。尾数对🥒碰技巧引热议玩法正在💞风靡全网

　　先看图

　　你是不是正在用🗡这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看似舒🍜服，实则让我们🛷的身体🧀付出了不少代价……

　　很多人⚪通过按摩、热敷、补充营养素等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个简⛩单的动作——站立，就能带来意想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动和🔜久坐行为指南》中指出，不管是坐还是躺，只要人体在清醒状🚰态下消耗的能量🔱小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增加慢性胰腺炎、非酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统😦疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能🎵缓解腰背压力，促进血液回流，还能激活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态。

　　每天合理安排站立时间📿，可以收获🍜一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓慢无力🐖，食物在消化道里“走走停停”，很容📥易堆积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的🐔核心肌群会自然收紧发力，特别🥈是腹部肌肉，它主动收缩可以带动肠胃🕜更快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每🏬天把一部分久坐的时间改成站着，胆固醇、甘油三酯和内皮⛵功能障碍标志🏇物等指标都下降了。简单来说就是：患上心血管💩疾病的风险更低了！

　　这首先是因为站🥝着的时候肌肉📄收紧，会🧜比坐着时燃烧更多热量，因此身🛳体也有更多机会分解甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿肌肉🧥持续收缩，可以像挤海绵⛄一样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是上🈸了年纪之后，要是没有受到🎩足够的刺激，很容易出现流失💭、萎缩等情况，甚至还可📜能引发肌少症。

　　但站立可以🌷让腿部、臀部、核心等👓部位的肌肉都持续处于😿轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且站立时身体重⚽量对下🧣肢骨骼的压力，能刺激骨骼强化，有助于维持🦗下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真🛂正标准的站姿，应该像一♍棵直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站💷得没效果不说，还可能伤害身体。

　　下面这些常📙见的错误站姿，快看看你中招🎖了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这🐙种姿势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等症状🖍可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不🕴少爱美小伙伴常犯的错误。其实屁股撅⏫得太狠会使腰椎过🥚度前凸，椎间盘后部🏝压力直接暴增40%！

　　这种🌉压力不仅容易导致腰痛，还容易增加腰🏞椎间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得🕠格外笔直的朋友，观🆗察一下自己的侧面，如果发现小腿肚后凸、大腿小腿不在一📋条线上，还呈现“C”形，那很可能是🚸膝超伸。

　　这种膝🦑盖过度后顶的站姿会🤱让关节承💩受异常压力，加速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的💏风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头😚看看自己的鞋底，如果内侧磨损很严重，那🕑可能是足外翻在捣鬼。反之，如🐘果外侧磨损严重，则可能🧥是足内翻。

　　不管是外翻还🧣是内翻，站立时🌻都会让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨🈂性关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总有一个🈲适合你

　　靠墙站：体态矫正黄金动🎫作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟紧贴墙壁，想🔅象自己是被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几分🍅钟就能锻炼背部🌝肌肉，让背😶部更有力量。长期坚持还🎬有助于矫正脊柱、纠正驼背等🎤不良姿势。尤其适合驼背、骨💆盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小腿🧥后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进下😛肢血液循环，更加有益心血管🐅健康，特别适合腿🥝部容易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注意🆎保持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当站一站有很🥌多好处，但也要控制❔好时间。研究指出，每天站立时🌅间超过2小时，每增加30分钟，直立性🐿循环疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选一个🕟喜欢的站姿站一站😊，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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中新网8月1日电 据意大利《世界中国》杂志消息，美国对欧盟🕳增加关税是近😾日意大利经济学🍩家和企业界人士普遍关注的🤒问题。美国总统特🥜朗普7月27日表示，美国已🚙与欧盟达成贸易协议，对欧盟输🤐美商品征收15%的关税。这将对意大利📱经济可能产生哪些影🕢响？　　根据🥌意大利工业联合🎾会研究中心的分析，在当前欧元/美元汇率水平🆕下，美👿国加征关税将对意大利经济产🛂生显著冲击。意大利🔀对美国的出口将减少约380亿欧元，占目前对美直🎩接出口的58%。如🛂果考虑到整个产业链👄的间接影响，这相当于意大😐利总出口的6%和制造业产出😳的4%。预计到2027年，意大利GDP将因此减少约0.8%，这一数字是在假设🍔未加征关🙋税的基础上计算出的。尤🧕其是在机械和设备投资方面，将出现约1%的下滑。如果这些关税成为永🍠久性措施，影响将更为显著，因👱为部分生产活动可能会🥟直接迁移至美国本土。资料图：美国总统特朗🌺普。　　意大利对🛁外贸易和企业国际化促进⛑署(ICE)在其2024/2025年度报告中指出，此类关税措👺施可能对6000多家意大利企🧖业产生负面影响，涉及员工超过14万人。受影响最严重的行🍧业包括：饮料、金属制品、制药、家具、零售🐣和交通运输设备等。　　为了💠缓解关税带来的不利影响，意大利企业🖇正在采取多种应对策略。首先是开拓新的出口🔈市场，减少对美国🚞的依赖，并通过🕊产品质量和创新等非🚟价格因素提升竞争力。据意大利🖼工业联合会估计，到2027年，对美国以外市🚑场的出口有望增加约130亿欧元，在一定程度上🚙弥补美国🛢市场的损失。然而，即便如此，意大利整🌕体出口仍将下降4%。　　其次，越来👻越多的意大利企业正加快🧞海外并购步伐。2025年前六个月，已宣📦布的海外收购交易达143起，较2024年增长17%(2024年为122起)。资料图：意大利罗马，人们从露🗓台上眺望景色，拍🌽摄圣彼得大教堂雄伟的穹顶。　　安永帕特农意大利区管理🗡合伙人马尔科·达维迪(Marco Daviddi)指出：“在日益复杂和充🌪满挑战的国⛸际环境下，意大利企业展🏏现出强大的适应能🍏力。海外收购的增长，显示出🎆意大利企业希望增强全球🎟存在感、实现市场多元❎化的战略意图。在这种形势下，意大利和欧洲🤳的政府必须制定协🥄调一致、聚焦战😝略发展的政策，特别是在🌖工业和能源领域。”　　不过，意大利经🎣济部长詹卡洛·乔尔杰蒂(Giancarlo Giorgetti)也坦言局势艰难：“我们对经济不确🚾定性和持🙎续的贸易紧🈁张局势感到担忧。美元汇率的🔮持续走弱，正在与关税上调📊的效应叠加，对我💯们的经济构成严峻挑战。”【哪😩个平台片源最全】逢咲悠亞在《777免费电影》中披露：不能在线播放致🕎斗破苍穹💘漫画全集免费观看💷损失超23496642亿，自动翻译中文🙋字幕成破局🤼关键央视网消息：目前，正值暑运期间。国铁🌕集团最新数据显示，自7月1日暑运启动以来至7月28日，全国铁路累🎁计发送旅客4.02亿人次，同比增长4.8%，其中，“清凉游”旅客大幅增加。　　贵阳北站是贵州🔻地区客流🐁量最大的车站，进入暑运高峰，贵阳北站日均💩到达旅客量在12万人次，环比增加约50%。特别是从广州、重庆、成都这些😉方向来的列车几乎是趟趟爆⛑满。　　中国铁路成都局贵🤣阳北站值🎶班站长李雨佳介绍，贵州省内六盘水、毕节等地是避暑🍙游热门目的地。暑运以来，贵阳北站日🚡均开行列车450列，在热门方向加开高🖍铁列车71列。随着“村超”的开幕，每🐟周六动态加开榕江至🏎贵阳北的球迷专列。　　暑运期间，贵州🕡安顺的黄果树瀑布迎来了最佳观赏期，比邻的龙宫景🦏区，汇聚了溶洞、峡谷、峰林🚲等众多喀斯特地貌景观。目前，安顺西站最高🔛单日旅客发送量达19810人次，创历史新高。车站在增加运🏪力的同时，联动公交车🌨线和县际班线，旅客可以实现“零换乘”直达景区。　　旅游🌵平台数据显示，“清凉游”为主的旅游目的🔯地受青睐。贵州安顺、云南楚雄、甘肃甘南、河北承德、黑龙江漠🥝河等城市最为热门，其中安顺酒店预订量🐪同比增长超过20%。　　增开新线列车 拓展消费新场😗景　　进入暑运以来，铁🐇路部门增开新线列车，复兴号提速运行👦，通过🍟新服务拓展消费场景，为旅客🤑出行带来更舒适的体验。　　2025年暑运，刚刚开🤫通不久的渝厦高铁重庆东至黔江📷段打通了重庆至长沙、南昌、上海方🎂向的快速通道。成渝地区乘坐高铁🍝前往张家界、橘子洲♉成为旅游热门线路。成渝地区来往🏭长沙的高铁由15列增至30列，从成都出发最🏄快5小时45分，从重庆出发3小时53分可抵达长沙。　　除了渝厦高铁，暑运期间，成都铁路😅部门首次开行去往北京的🗨“夕发朝至”动卧列车，当日19时28分发车，于次日6时47分到北京丰台，全程运行时间11小时19分钟，受到了不少⛄家庭出游群体的青睐。　　2025年暑运，铁路第三🕸季度运行图与临客运📿行图同步实施，运力大幅提升。京哈、沪昆📿等长大干线按时速350公里运行。一批县级车站也📒有复🕓兴号列车经停，全国🔣铁路新增复兴号标准动车组121列。　　为提升出🖤行体验，暑运期间，旅客可在北京西、上海虹桥、广州南、成都东等全国19座车站，享受覆盖同城35公里范围内，上门取行李送到😼车站🕞以及从行李车站到指定目的🕹地，两种模式的“轻装行”同城行李搬运服务。热搜榜第一：久久久小说网引发网友☝围观。中新网广州8月18日电 (记者 程景伟)粤🚵港澳大湾区书籍设计艺术展(2025)颁🌎奖典礼近日在2025南国书香节上🚙举行。　　来自粤港澳30多家出版机构的326件精选佳🐧作入选本届大湾区书籍设计艺术展，涵盖文学、艺术、科普、少儿、插画及实验👞性设计等多个领域。粤港澳📁大湾区书籍设计艺术展(2025)颁奖典礼现场。岭南美术出🐶版社 供图　　经过多轮审慎评议，主办方最终甄选出“最美图书”15种，以及“优秀作品”110种，其中“优秀图书”50种、“优秀印艺”12种、“优秀插画”6种、“优秀实验书”42种。所有获奖作品在南国书🙏香节上展出。　　其中，15种“最美图书”(排名不分先后)包括：《梁世雄全集(现当代岭南美术🐫大家🛂全集系列丛书)》《豆子芝麻茶(乐府文化系列)》《我的余生》《纸本炼成——设计美学试炼》《文学里的广州(读懂广州丛书)》《千页书》《19世🥢纪广州外销通草画图绘历史》《消失的名菜》《中国南药资源研究与应🎼用图鉴》《巾帼传统：五🐻六十年代澳门妇女的社会生活》《博物馆里👃的通识课：神秘三星堆》《香港遗美——香港老店记录》《小小探险家：小城大发现》《中国人的文化👐常识课》《香江墨迹——构筑香港的书🏧法》。　　主办方代表、广东省出版💳业协会副会长兼秘😠书长曾宪志表示，在“设计+科技+出版”创新思维引领下👧，书籍设计已经超🏛越单纯的“装帧”观念，深度参🗽与了内容叙事、塑造阅读体验，传递文化价值，成为出版➡物核心竞争力的☝重要构成。主题分享论🛶坛现场。岭南👻美术出版社 供图　　曾宪志称，粤🌑港澳三地出版界合作由来已久，书😦装艺术设计同根同源，皆🏘深植中华优秀传统文化沃土，注重文化传承、创新与审美表达。同时，又各具特色：广东作品🗝往往展现出深厚🎟的岭南文化底蕴，以及开放⬆包容的创新锐气；港澳🛤作品则常常融合🥗国际视野与在地文化，在实验性🦃与商业性平衡上独具心得。　　据悉，《粤港澳大湾区书📪籍设计艺术展(2025)作品集》一书由岭👐南美术出版🧜社出版发行。此次活动现场🆕还举办了《AI时😇代的书籍设计艺术》主题分享论坛。(完)

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吉田彩音/Mia Blow/寺島小春/咲田凛

（青岛日报／观海新闻记者 里見圭）