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　　【欧洲专线】中欧班列(福州)开行三周年出口🐾货值逾10亿元

　　中新社福州7月22日电 (龙敏 周敏 黄凌杰)中国铁路南昌➗局集团有限公司22日通报，自2022年7月15日开行以来，总额逾10亿元(人民币，下同)货物🗳搭乘中欧班列(福州)出口。

　　当天，一列满载45个集装箱、货值近2000万📽元的列车从福州江阴港站发车，将经由满洲里前往🎈东欧。

　　据🚱福州海关所属榕城海关介绍，自开行以来，中欧班列(福州)每月开行1至2趟次，均实现满载运营，进一步打通了福州📦港连接欧亚的🐚陆上跨境运输通道。

　　福州国际班列服📹务有限公司副💞总经理侯扬明介绍，以前东南亚货物到欧👌洲，要经历海运、转运、铁路三次报关，耗时45天。如今，凭借多式🚪联运电子提单可在😮福州完成海运、铁路、公路🤤全程运输申报，时间压缩至20天，成本降低60%。

　　中国铁路南💤昌局集团有限公司福州🌹铁路物流中💕心莆田营业部经理余🕕磊指出，与传统海运方式相💘比，中欧班列多🈺式联运发展新模式具有🎩性价比高、运输量大、安全性强的特点，让🚪更多中国企业能够将“中国制造”安全便捷地送出国门。三年来，中欧班🐫列的货物品类不断丰富，从最初的电🔙子产品、服装鞋帽等传统💵商品，逐渐拓展🧞到新能源汽车、光伏产💫品等高端制造业产品，出口货🛹物总价值累计突破10亿元。(完)

岡咲美里♒事件持续发酵，引发舆论关注

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强🎴对流天气蓝色预警：华北黄🕎淮等部分地区将有8级以上雷暴大风

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沪指创近10年新高！两市成交超2.7万亿，全市逾4000股上涨

中新经纬8月21日电 周四，A股三大指数🤟冲高回落。截至收盘，上证指数涨0.13%，报3771.10点；深证成指跌0.06%，报11919.76点；创业板指跌0.47%，报2595.47点。　　沪深🥔两市全天成交额2.42万亿元，较上个交易日放量158亿元，成交额连续7个交易日超2万亿元。个股跌多涨少，全市场超3000只个股下跌。　　来源：同花顺iFinD　　盘面上，行业板块中，油气开采服务、互联网电商、美容护理、农化制品等✉板块领涨，电子化学品、金属新材料、电机、元件、电池等板块跌幅居前📶。　　概念板块中，可燃冰、数字货币、跨境支付、草甘膦等♒板块涨幅居前，稀土永磁、PEEK材料、PCB、光刻机、液冷服务❔器等板块领跌。　　数字货币概念🈁集体走高，三未信安、北信源、翠微股份、天融信、京北方等涨停。　　个股方面，今日其他👺涨停股部分如下：吉视传媒(10.00%)、中油资本(10.02%)。跌停股部分如下：腾龙股份(-9.97%)、华丽家族(-10.03%)、中电鑫龙(-10.00%)、卧龙电驱(-10.00%)、易明医药(-9.98%)。　　换手率前五个股为：宏远股份、南方精工、川润股份、科创信息、智动力，分别为65.159%、52.713%、47.566%、47.053%、44.678%。　　中📬国银河证券表示，近🗳期一系列市场表现释放出🏓积极信号。市场量🥗能迈上新台阶，投资者加速入场，居🦓民财富向金融资🐜产加速再配置的趋势明确，随着市场风险🤘偏好回暖带😯动赚钱效应扩散，资金面👭流入成为行情向上的重要推动力量。市场将逐步聚🕧焦新一轮的政⏮策预期。　　东莞证券称，当前多维度环🏕境因素持续向好，为A股市场💼的稳健运行奠定了坚实基础。在基本面预期整🏿体保持稳定的背景下，市场板块有望呈现🦇有序轮动与👎良性互动，从而共同推动🆑大盘维持平稳格局并延续📊上行趋势。随着半年报披露🏜进入密集期，越🛋来越多的上市公司推🕤出中期分红方案，其中现金分红比🍷例显著提升。这不仅反映出🚀企业盈利质量的持续改善，也通🚻过切实的股东回报有效增强了投🦌资者信心，为市场😁进一步夯实了价值支撑。板块选择方面，建议重点关注TMT、金融、消费等板块。(中新经纬APP)　　(文🍅中观点仅供参考，不构成投资建议，投资有风险，入市需谨慎。)【成人影视是否合🥣规】Kayden Kross解锁高🚪清画质回应传闻，网络瞬间瘫痪，秒杀警告发布。你重视自己📫的晚餐吗？和早餐、午餐比很多人觉得晚🦍餐并没有🌻多么重要不过，晚餐真的会😂影响寿🥊命因为不少疾病都与🚡晚餐有关比如晚餐吃太🙍晚可能会增加糖尿病🏺风险会对身😰体多个系统造成负💺面影响晚餐⛱的黄金法则记住这两点晚🕞餐一个坏习惯🏳血糖正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一🐆项研究发现：如果我们🔨能更早地吃完晚餐，并且把更多🌀热量安排在白天，有助于提高胰岛🎶素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃得🌙晚、吃得多)，胰岛素敏感性越低，胰岛素🦖抵抗指数越高，糖尿🆕病风险增加。而且，“热量中点”还与更高的体🍣质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够➗了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般😟建议将主要热量摄入时间🎙提前至较早时段(如17:00—19:00)，并且晚餐占比不超😍过全天热量的30%。　　晚餐吃得晚　　会对身☝体多个系统造成负面影响　　1.加重消化系🏇统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时间通常🍮为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未👊完全排空即🤛进入睡眠状态，会导致📿以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃🔆酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨➗后疼痛等症状；长期反😄复反流可导致反流🧓性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管📟癌风险(尤其长期未控制👴的严重反流)。　　消化不良🙈与胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠⛅蠕动减慢，食物🎢滞留胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化🚢不全还可能诱发🧒功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在空腹状态➰下仍会持续分泌📓，若胃内🏮有食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过🥋晚+过量进食，反而🍂会刺激胃酸过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发肥胖🏿与慢性代谢病　　人体的代谢活动💔受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打破这🚿一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减📙少，基础代谢率较🚉白天降低，多余热量无法被消耗，易转化为脂肪储存(尤其堆🍒积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗与糖📋尿病风险：　　夜间胰🐢岛素敏感性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导致血糖快速📵升高，胰🆙岛素大量分泌；长期如此会⚽加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减🚶少，脂肪消化能力下降✡；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液🕔中甘油三酯升高，长期可引发高脂血症，增加动😳脉粥样硬化风险。　　3.影响睡眠质量 加剧昼夜节律🕞紊乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代医学也🏟证实，晚餐过晚或过饱会通🔁过以下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消化活👞动会刺激迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡时间，增加夜间觉👙醒次数。　　干扰神经递质平衡：　　消化过程📥需要大量血液供应，可🐢能导致大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适刺激👏应激反应，皮质🈁醇水平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠✨。　　破坏生物钟同🏭步性：　　人体的生物📲钟通过光线、进食时间等外界信号调节；长期晚🔜餐过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱🕌，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功能下降风🍮险。　　4.其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗等🐹代谢🕯问题会协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流🥚速度减慢，高血脂还可能导致血液🔻黏稠度升高，增加血栓形🤨成概率(尤其对已有动脉👄斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过率🥋下降，若晚餐过🌼晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多会增加🕞肾脏排钠负担，长期可👈能诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减少🗞，口腔自洁能力下降；晚餐过晚若未😎及时刷牙，食物残渣易滋🤓生细菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐的黄金法则早一点&巧一点　　健康晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己的生物节律，如果长时🍖间不能按时就餐，甚至饥一顿饱一🧠顿，必然会损伤其功能。一般情况下，碳水化🤗合物会在胃内停留1—2小时，蛋白质🕸会在胃内停留2—3小时，脂肪类会在胃⏲内停留2—4小时，我们的一🌱日三餐多是混合饮食，所以胃肠排空♌时间约在4小时以上。　　晚餐时间早🌴一点：最好别超过19:00　　人体肠道🏀免疫功能具有昼夜节律，如果一日三餐不规⬜律，肠👇道免疫系统就会无所适从，易造成肠道🛹慢性炎症，免疫力也会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉时间计🌽算，18:00—19:00吃晚饭😌比较合适。　　如果不得已吃🎺得太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄🥇入的食物也应逐渐减少。　　晚💙餐搭配巧一点：清淡均衡七分🎢饱　　一顿好晚餐不只看📒时间，晚餐除了🍎不能吃太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化🧤饮食结构‌：早餐和午😺餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维🏇食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好一天的“查漏补缺”，回忆一🎷下自己今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有吃到⏳豆制品？肉是🤰不是吃多了？对照早餐和午🦔餐的进餐情况，晚🥙餐适当调整食物摄入量和种类，保证全天营👞养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹🔻饪方式为主，最好不📑吃油炸食物，有助🏴于减少食用油摄入。　　主食可以选📨择富含💫膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既🏸可以增加饱腹感，又可以促进肠胃🌩蠕动。再搭配蔬菜、水果、适🤭量动物性食物和豆制品。科学👮食用晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我🌟们能更早地吃完晚餐，并且把更👞多热量安排在白天，有助于提高胰岛素👐敏感性，降低2型糖尿病和肥🕯胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚会对身体🈶多个系统造成负面影响　　加重消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与慢性🍉代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼🌰夜节律紊乱；　　还可能会导致心📉血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔👥健康问题。　　3.健康🅰晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱。圓小百合说：“若非亲历，我也不信下🌭面流水痒想插怎么办。”中新网8月21日电 据美国《华尔街日报》19日援引知🍮情人士消息报道称，美国企业家马💤斯克正悄然对🥣他成立新政党的🗑计划踩刹车。对此，马斯克20日在社交媒⏬体平台X上回应称：“《华尔街日报》所说的任🚞何事情都不应该😖被视为是真实的。”图片来源：马斯克社交媒体🙍账号截图　　据《华尔街日报》此前援引知情👡人士报道，马斯克已告知盟👤友，他希望🐈将注意力集中在自己的公📨司上，并不愿因组建一个🏾可能分流共和党选📻民的第三政党🥎而疏远😒有权势的共和党人。　　《华尔街日报》指出，马斯克的姿态与此🌿前相比有所转变，当时🏳他表示将组建所谓的美国💥党，代表对两大政📩党不满的美国选民。　　该媒体还称，在考虑成立🚜政党之际，马斯克也😻一直致力于维护与美国👼副总统万斯的关系🐤。知情人士称，马斯克最⤵近几周一直与万斯保持联系，而且他🗼向身边的人承认，如果他继续实🌑施组建政党的行动，他与万斯的关系🥪将受损。　　部分知情人士⏺称，马🔵斯克和他身边的人已💩告知接近万斯的人，他正考🌕虑动用自己庞大财🤫力的一部分，在万斯决定于2028年竞选总统时支🛎持他。

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（青岛日报／观海新闻记者 Mira Monroe）