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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚😑持合理饮食和运动？

　　1.以低嘌呤饮食为主🍲，严格限制动物内🚼脏、海产品和肉类等高嘌呤食🖋物的摄入。多食用🀄新鲜蔬菜，适➕量食用豆类及豆制品(肾功能不全者须在🕥专科医生指导下食用)。最新研究提示，适量食🔀用豆制品对血尿酸影响相对🥖较小，但仍需注意总蛋🍘白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功⏫能正常者需维持适当的体内水👉分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或心⬛功能不全者，需根据医生建议调整🌁饮水量，避免过量饮🌼水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格💠限制，虽然👈其嘌呤不高，但酒精本身对健😧康不利；戒烟，同时🏎避免被动吸烟。

　　4.适量摄❗入富含钾元素及维生素C且果糖🛬含量较低的水果，可能有🔘助于降低痛风发作风险。如高尿酸者🍝可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制🍨在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少🌤进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度🍰的有氧运动。运动中应当避免✖剧烈运✏动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科普🤹小组

　　审核：国家健🚔康科普专家库成员、河⛓北北方学院附属第一医院内分泌📿科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中新网佛山7月30日电 (孙秋霞 黎颖欣)近期，佛山市受高😳温多雨天气影响，基🌁孔肯雅热等蚊媒传🐭染病例不断增长。广东移动发挥信息技术🗯优势，助力相关政府部🏂门强化立体化防🏫控。图为无人机🎨拍摄的疑似顶🌒楼积水点。广东移动供图　　基孔肯雅热🚌和登革热都是经伊蚊(俗称“花斑蚊”)叮咬🚨传播的急性传染病。预🎮防基孔肯雅热和登革热，关键是清积水、灭成蚊、防叮咬。　　在佛山顺德，无人机已对170个全👚景点位开展定时拍摄，为社区提🌉供高清线索图片，精准指导基层入户排🗨查。在佛山三水，通过🥊部署多台车载无🏢人机机库与固定机库作业，协助区住建局和🏩白坭🚚镇政府重点排查隐匿性较高的建😋筑工地垃圾⬛堆场、坑基积水、居民楼🌾周边等蚊虫孳生高风险区域，同时利用📈机载喊话器循环播报📎防疫知识，从源头切断蚊媒📀孳生环境。　　“在承💂建佛山市顺德区、南海区、禅城吉利村、三水白🎛坭镇等低空城🍜市治理项目的基础上，我们创新利💥用无人机协助🐧开展防蚊灭蚊工作，搭建‘人防+技防’双重防控体系。项目基于地🚿理信息系统(GIS)技术，结合无人机采集数📊据与BI指数(布雷图指数)，实现疫情风险动😆态可视化。”广东移动相关🐍负责人说。　　此外，广东🔐移动联合生态伙伴为佛山⚽市顺德区乐从医院🖥打造🙇乐从镇防疫平台。该平台将患者📈入院前的排查信息与入院后🐳的检测信🏟息进行汇聚贯通，一方面提升💒诊疗效率和诊断准确🆕性，另一方面👆对患者情况进行大数据分析，为卫健部门开展精🦀准疫情防控提🕛供决策依据。(完)【是否支持📈离线缓存】北纽旅行用品经🎀销部热榜第一的《avxcl小次郎》真实记录了👓美女脱一净二静💑视频行业中一名女性受害者☕从上钩到勒索全过程，目前官方未回应，但舆论已持续数天。新华社快讯：据立陶宛当🕓地媒体报道，立陶宛总理金陶塔斯·帕卢茨卡斯7月31日宣布辞职。动漫黄图事件🤘又有新进展，鈴木杏里牵🥖涉其中。央视网消息：连日来，持续🛣强降雨引发北京、天津、河北多地发🙇生洪涝和地质灾害，目前受灾地🐨区救援工作仍在🐰紧张进行。　　在此轮强降雨中，河北承德滦平县🛃南台子西沟村是受😂灾🍙最严重的区域之一。7月30日晚，通往南台子西🔬沟村的四座桥梁全部💳恢复通行。随着受损道路😛和桥梁的抢通，更😃多救援力量进入这里，又一批村民🏅安全转移并🛃得到妥善安置。　　河北滦平：南台子西沟村🦑又一批被困群🛩众完成转移　　7月30日，记者在马营子满📒族乡二道河子桥🆔附近看到，救援人员🚐在河流中拉起了😣一条渡河安全绳，组织被困村🥗民向外转移。被转移出🎦来的群众，被临时安置在马营😩子🔜满族乡的一个幼儿园内。　　河北兴隆：村支书走四小时山路 发出全🌶村平安消息　　承德兴💗隆县也是受灾严重地区，其中六道河镇杨🏒家台村、五道河村、小关门村等7个村庄遭遇山洪，通信、道路中断，一度与外界失联。　　小关门村村支书🚺兼村委会♋主任赵伟，在小关门村与外🧑界失联后，翻山越岭四个小🔧时寻找信号，向外界发出了“全村平安”的消息。　　来回8个小时的路程，每一步都迈得异常艰辛。而就在赵伟艰难向外🔞走的同时，救援力💘量也在克服重重困🍫难向小关门村挺进。29日下午，第一批救📘援力量抵达。30日，第二批救援⏰力量送来了村民急🎚需的矿泉水、火腿肠、方便面、药品等物资，为村民生活提供了😱保障。　　河北兴隆：六道河镇7个失联村已全部😂恢复联系　　目前，六道河镇7个失联村已全🈴部恢复联系。7月30日，通往五道河村🆖的路段抢通成功。　　北京：局部山⌛体崩塌风险高 正开展“拉网式”排查　　在北京，虽然本轮强降雨结🏛束，但发生次生🕖灾害的风险仍然较高。对此，北京已安排技术人😊员赶赴10个山区“拉网式”排查地灾隐🛎患点。　　天津：潮白新河行洪总体🏈平稳　　在天津，目前潮白新河行🚇洪总体平稳。重要站点🍜里自沽蓄水闸已开启全👶部18孔闸门泄洪，确🕍保潮白新河行洪安全。　　天津蓟州：抓紧通路 村干部12小时接起176个电话　　天津蓟州区下营💏镇下营村也是受灾严重🎵点位之一。当地提前⬜组织全村3000多人紧急撤离。随着降雨停止，7月30日，不少群众陆🚀续返回家园开始清淤。　　从早到晚、12个小时，张卫平接了176个电话。

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素海霖/松嶋友里恵/香椎梨亞/樱濑奈

（青岛日报／观海新闻记者 瀨名光莉）