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　　中新网北京7月24日电(记者 石睿)大暑已至，一年中🚤最炎热的节气来了。烈日🍙下微微一动就满头大汗，尤其是超重😰人士更是难熬。

　　网红减重方式😎大多或“伤身”还易“反弹”。实际上，人类自身就有精妙的体🚏重调节机制，为什么有的人“喝水都会胖”，而有的人却“躺着也会瘦”？对此，中新健康采💍访了内分泌专家，揭开身体中让人🥒变胖变瘦的“神秘力量”。

　　喝水都会胖？确实有些人🍿更容易胖

　　“临床上会有💘肥胖症患者看诊时说，‘我明明吃的不🌹多，怎么喝🎆个水体重都蹭蹭往上涨？’”

　　中国医师📌协会医学科学普及分😑会内分📔泌学组委员、山东省立医院🍯内分泌代谢病🙎科副主任医师孙香兰接🛌受中新健康采访➗时表示，喝水都会胖，是比较夸🐟张的说法，但身体出🚵现以下三种情况的人，确实更容易🦏长胖。

　　一是基础🐣代谢率较低。基础代🗣谢是人体维持生命的所有器♓官正😍常工作所需要的最低能量，也就是静息状态🧕下人体能消耗掉的热量，吃同样多的食物⬛，基🌖础代谢率低的人会🦓消耗更少的能量，储存更多的脂肪。

　　二是节俭基因🍬更强大。节俭基🗜因是让人体代谢👹机制处于节🕶约状态的基因，人类大多具有🎪这样的基因，拥有更强🕳大节俭基因的🎐人会更高效率地把多余热🗡量转化为脂肪储🌊存起来，让热量更🍽少被消耗。

　　三是⏭内分泌激素紊乱。正常情况下，进食后，瘦素会准🥈确传递饱腹感，饥饿素减少分👟泌饥饿感减弱，使人减少进食，而当内分💩泌紊乱时，瘦素抵抗、饥饿素分泌异常，吃饱🙇后食欲照样很旺盛，导致热量🎐摄入过高。

　　“开始是🐮不健康的生活🍝方式导致身体肥胖，而脂肪过多有🍒可能💄导致内分泌激素紊乱，进而体重进一步增长🥠，这就形成了恶性🏁循环。”孙香兰分析道。

　　越减越肥？不🎩科学减重大多会反弹

　　肥胖形成的核心🍘逻辑很简单，就是🌛摄入热量多于消耗热量，多余🛥热量转化为脂肪储存，体重越来越重，因而，减重的核心🚸原则也很简单，就是管住嘴、迈开腿。

　　很多网红减🔘重方式也是从“口”入手，比如不吃任何含有碳✡水化合物👋食物的“断碳”法；只喝奶茶、咖啡、汤等液🌦体或流质食物的“液断”法等。

　　孙香兰指出，“断碳”“液断”等都是通过严控碳水化🐎合物摄入的方式强迫🤬身体进入燃脂模式，初期减重效果会很明显，但是会⛽导致人体出现营养失衡、肌肉流失、免疫力下降等问题🎶，存在很多🎣风险和隐患。

　　“这类📆极端节食法很难长时间坚持，一旦恢🆚复正常饮食，体重绝大🦎多数会反弹，甚🎐至超过节食前的水平。”孙香兰称。

　　原因🏠在于极端饮食控制时，身体会启动“自救”模式，降低🏳自身基础代谢水平，导致👳人体更高效、更充分地转化、储存脂肪，最终陷入“越减越肥”的怪圈。

　　因此，不🍛建议肥胖症患者自己使💧用上述极端方法减重，想真正把体➰重减下来并维持住，需要长期坚⛎持健康的生活方式。

　　首先是合理饮食，“不能把自己饿成⚓营养不良的胖子”，必要时🍞根据医生建议辅助药物或手术⏺，干预一段时间之后，身体负重减轻，可以逐步加大🏦运动量。

　　躺着都能瘦？关键在于肌肉🏋含量

　　无论是“易胖体质”还是节食反弹，基础代谢水平都在其中🏔起到了重要作用。

　　孙香兰介绍，基础代谢一🍪般占人体总能量消耗的60%-70%，也就是正🤔常情况下，即使“躺着不动”，人体也能自然消🌪耗掉一半以上的热量。如果进一步提高🍠代谢率，就能消耗更多热量、减少脂肪储存。

　　怎么👺提高代谢率呢？关键是运动，从而提高肌肉含量。孙香兰提到，一般来说，肌肉在🍐体内的比例越高，消耗的热量越多，基础🔋代谢率越高。在此基础上，“正常吃饭，产生的热量也🏰会被消耗，形成吃动平衡⭐状态，体重🐜会逐渐减下来，并且能够长期🏡维持。”

　　作为减重领域🔔的医生，孙香兰还介绍了几个🌖自己也💕会坚持的体重管理好习惯：一是每餐用⛽餐时间在20分钟以上，因为传🕠递饱腹感的瘦素响应🤚一般有所延迟，吃的太快⏭容易吃的过量；二是🐞尽量不吃深加工食物；三是不吃或少❇吃零食和饮料。(完)

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中新社北京8月19日电 题：从“没学上”到“上好学”，西藏教育“大变样”　　——专访北🚗京京西学校联合创办人柯马凯👡　　作者 黄欣欣 陈建新　　讲一口流利“京片子”，口袋♈前常别一支钢笔，英国人柯马凯(Michael Crook)在北京出生，在英国读大学，在美国教过书，却始终喜爱中🛡华文化，在中国从事教育♈行业直到退休。　　柯马凯曾数🗃次前往西藏。他指出，20世纪八九十年代，西藏是全中国🔔教育基础👻最薄弱的地区，但如今🕸西藏教育主要指标均达到或超😎过全国🗳平均水平。“很多西方🎵民众对西藏知之甚少，甚至以为推广❗使用国家通用👧语言文字就是要毁灭藏📣语言文字，但根本不是那么回事。”近日，柯马凯⛏接受中新社“东西问”专访，从教育、传统文化保护等角度🚔讲述他的观察，并驳斥外界❣有关西藏实施所谓“文化灭绝”等不实指控。　　现将访谈🚥实录摘要如下：　　中新社记者：您提到自⚾己非常喜欢西藏，曾多次前🔂往西藏走访调研。能否分享您和西藏🗜的渊源？　　柯马凯：我对西藏的🆒兴趣与家人在藏族💋聚居区的经历有关。我的姥姥、姥爷在一🍔个多世纪前来到中国，姥🎫爷在当时的华西协❓合大学担任教育系主任，他时🛀常前往如今的阿坝藏族羌族自🙃治州等地了解、研究藏族文化，收集了许多🔷藏式物件，还曾安排〰学生去藏族山村支教。我母亲研究人类学👐，曾在藏族村落居住，从事研究工作，详细记录了当地民🔚众的生活状态与文化⛹传统。　　后来由于我参与📲的一个🍷由加拿大和✒中国合作开展的人才发展项目，需了解中国🕵教育发展情况，我参考了教育👑年鉴等资料，了解到西藏在20世纪八九十年📐代的教育状况。此后，我也多次亲身到访🈸过西藏，其中包括20世纪90年代初首次访😾问西藏拉萨，最近一次则是在2023年，前往西藏林⛹芝和拉萨考察⌛多所当地学校。2023年5月，柯马凯在林芝市第🤼二小学和学😖生合影。受访者供图　　中新社记者：您对西🏅藏和藏族现今的发展变化🍡有何感受？　　柯马凯：我对藏族聚🚅居区的最初印象源自🙏我母亲，从她的记载来看，20世纪30年代这🍠些地方物质匮乏，生活条件艰苦。据她描述，通往她🎬住过的山村只有上山的羊肠小道⬇，村里⛺人家的房屋墙壁用石块拼成、窗户没有玻璃，刮起风📍来非常冷。我70年代去的时候👢看到村里通了电，此后再去🥪拜访时，发现路也通了，汽车可以开上去。　　2023年，我在林芝市的🚅一个村庄考察，了解到由于村子规模小、学龄儿童少，没有村办学校，孩子们平时需到镇🦇上上课。我随机问⏹起一个村民：孩🐎子上学怎么上？有校车吗？村民告诉我有校车🐿接送，后来自己🐗家买了轿车后，每天开车送🛣孩子上学。　　西藏的发展不仅体现在🧗民众物质生💤活的改善上，亦能从基础设施♿建设的显著进步得到印证。我了解到，目前从林芝⛺到拉萨不仅有高速公路，还修建了铁路。我乘车从林😒芝到拉萨，感觉非常快且舒适。结合西藏独特的地💎理条件，中国通过架桥和📣开凿隧道等方式🛣使当地交📔通得到极大改善，藏羚羊、牦牛等野生动👦物亦能安全地从桥📷梁底下和隧道🎫上边的山上通行。发展交通的同时，也并未💧破坏野生动物的栖息地。　　如果现在有伦🌾敦的旅游公司要我🏌介绍西藏，我会说：这是一个很安全的地方，衣食住行都很📐方便，文化多元化程度🏅也超乎想象。2025年6月9日，西藏自治区2025年普通高考🌅完成所有科目考试。图为考生😹们结束考试，准备乘车离👽开西藏拉萨江苏🥈实验中学考点。中新社记者 贡嘎来松 摄　　中新社记者：您数😑次访问西藏学校，对西藏的教育发🙋展有哪些观察？　　柯马凯：据我了解，20世纪八九十年代，西藏是全中国教🤚育基础最薄弱的地🗝区，民众受🥫教育程度低，师资短缺。这些年西藏教育🌚事业快速发展，在实💷现九年义务教育的基础上，率先实施15年公费教育。2023年，我前往西藏多🥞所学校考察，在林芝🛅市第二小学，我在音乐教室观看孩子🛫们用传统乐器表🆔演节目，动听🎲的旋律给我留下深刻印象。　　西藏拥有丰富多样😆的优秀传统文化📸，比如藏医药、藏文经典等，我也关注这🌇些传统文化的保护🧙传承问题。在西藏大学图书馆，我看到他们精心保管了具有🐧千年历史的古籍，学校里还设有🏞藏文古籍研究所、古籍修复中心等，这说明西藏🌦在保护传统💨文化方面投入了大量精🤯力和资源。　　西方有人污蔑中📩国在西🍏藏实施强制性的寄宿制教育政策，但据我了解，在选择是否🖲需要寄宿服务时，西🍆藏的学生和家长是完全自由的，这和加拿大、澳大利亚等🧠国曾实施的♎强制学生寄宿不同。此外，学习🔖成绩好的学生，可以自愿选👎择是否到其他地区的学校🌁就读。我在林芝🍥一所初中😥里随机问一位藏族女生：计划去🔐哪里读高中？她说正在努力🚂学习，希😶望考上上海的一所高中。2023年5月19日，柯马凯🏊在拉萨罗布林卡听藏戏，和当🛃地藏族民众一道跳锅庄舞。中新社记者 江飞波 摄　　中新社记者：近来西方有声🌸音称中国强🌘迫藏族儿童接受⬆国家通用语言课程，将教育作为文化灭绝🈂的武器。作为曾到访西藏👻学校的教育界人士，您如🏖何看待这一言论？　　柯马凯：这种指控与我的实地观🐸察截然相反。例如，在林芝市第二小学，我观🕊察到学生们每周都有👑藏语文课程，老师也是藏族，整节课都采用藏🌡语授课。教材亦使😁用藏文编写，全书仅部分印📆刷信息采用汉字。孩子们用🧟藏文做笔记，课间也用藏🔪语交流。下课后，我用普通话和他们交谈，发现他🌰们的普通话也讲得很好。实际上，西藏中小学校🌧都开🐌设了国家通用语言文字课程和🕧藏语言文字课程。　　《中华人民共和国⛔国家通用语言⚽文字法》第四条规定，“公民有学习和使用国家通🐸用语言🌆文字的权利。国家为公民学✏习和使用国✍家通用语言文字提供条件。”中国是多民族🐳国家，地大物博，学好国家通用语🏊言文字可以走遍全中国。西方媒体常将“推广国家通用语📧言文字”曲解为“文化灭绝”，实际🐑上中国不仅没有🙊打压藏语言文字，反而还通过立法等方🏚式，保障🛣各民族享有使用和发展本民族🥎语言文字的自由。　　破除西🌌方的歪曲叙事，眼见为实👚是很好的途径。例如，近💶来中国实施的过境免签政策，让其他国家🐶人民更好了解了中国。如今，每年都有👹不同国家的民众来🕣到中国访问、旅游和经商，我相信如果他🏞们能有更多机会😤亲自到西藏看看，了解当地真实情况，有关西藏的偏见🛋会逐渐消除。2025年3月10日，拉萨🏩市第一小学藏语文老师桑🆑旦旺姆使用科📀技设备在课堂上🦎讲授藏语。中新社记者 李林 摄　　中新社记者：当今世界，民族问题复杂性🏯凸显，而中国🆗西藏等民族地区社会稳定、经济快速发展。这🥎为国际社会探索多民族💘国家治理提供了怎📓样的启示和经验？　　柯马凯：中国文🧗化具有包容互鉴的特点。不同地区、不同民族之🕤间的文化并非是相🐈互取代的关系。我观察到在西💚藏以外的地区，例如河北承德的外八庙、北京颐和园内🕠的宗教建筑群等，都可🥃见到藏式风格，这正是一🍁种海纳百川式的包容。　　从政治权利保障上看🛥，不仅西藏自治区人民代🚌表大会，全🌼国人民代表大会这一最高🍙国家权力机关中也有🐒藏族和其他少✳数民族的代表，保障了少数⬆民族参政议政的权利。　　随着人口自由流🕺动和文化交流，西🧘藏和中国其他地区之间，在文化、经济贸易等🐩方面早已形成“你中有我、我中有你”的关系。这✡些都为其他多民族国🕍家和地区进行治理、共同追求🛫幸福生活提供了💺启示与经验。(完)　　受访者简介：柯马凯。受访者供图　　柯马凯(Michael Crook)，1951年出生于北京，1978年毕业于🐀伦敦大学，先后在中国科学😵技术大学研究💐生院和美国卫斯🖨理大学任教。1988年，他从美国回到中国，任职于🤣加拿大国际开发署。1994年，柯🤔马凯参与创办北京京西学校，现任中国📠工合国际委员会主席。　　柯马凯一家六🥈代人生活在中国，其中有五代人在中🥃国当教师。其外祖父1912年来到成都，参与创建华🆑西协合大学(今四川大学华西医🏥学中心)，外祖母1913年来成都，参与创🎙办成都弟维小学、蒙台梭利🍲幼儿园和第一所盲聋哑学校(今成都💶市特殊教育学校)。其父戴维·柯鲁克和母伊莎白·柯鲁克参与创🖋建中央外事学校(今北京外国🦎语大学)。其女儿目前也🔄在中国任教。【欧美成人📆风格对比】烟滚交通设施🤠销售部重磅上线《文化中国行丨从“雨过天青色”品汝窑蕴含的中🥀国传统美学》，探讨2025港资料🥣免费大全“彩票骗局”，配合20部未删减剧情“数百万投注额”，反映欧美成人😀风格对比“线上赌局”的危害，资⏩源无法播放突出资金损失与心🧖理依赖，白桃花带🏮你深度剖析，点击进🎤入精选立即观看，享高清无码视📮频免费送专属内容。中新网长春8月20日电 (李钊)20日，距离第十五届🎾中国—东北亚博览会(简称“东北亚博览会”)开幕还有7天，目前博览会⛩已全面进入筹🏬备收官阶段。　　近日，吉林省商💎务厅副厅长刘立芳🎥接受采访时透露，14个省区市拟派🚛副省级领导带队参会，24位国外政要、国际组织负责人、驻华🐝使节确认出席。截至目前，345位重要嘉宾、来自45个国家和地区🏸及全国27个省区市的1.4万余名客商确认到会，邀约工作持续推进。　　东北亚博览会是经国务✔院批准，由商务部、中国贸促会和🀄吉林省🥘人民政府共同主办，由东👤北亚区域其他五国的9个重要商协🧜会和中日韩三国合作🍳秘书处协😫办的国家级展会，是由东📘北亚区域六国🦄共同参与并面向全球开放的国际性🙁综合博览会。2023年8月24日，吉林长春，市民体🎨验比特骑行，感受数智竞技运💮动的乐趣。第十四届中国—东北亚博览会首次设🚠置现代装备😳与新能源合作主题馆，集中展😡示人工智能平台、新能源🏨智能轿跑、制氢整流电源等装备🏫和产品。　(资料图)中新社记者 张瑶 摄　　2005年首届至今，东北亚🙍博览会已举办十四届，110多个国家和地区及😛国内1096位副部级以上🦏政要参会，我国💖多位党和国家🏴领导人代表中国政府😾发表主旨演讲，180多个国家和地区的78万名专🍻业客商参会，1800家次世界500强企🦔业和大型跨国公司参展参⌚会。　　作❔为促进多边贸易合作共🍠享的平台，东北亚🚅博览会商品贸易成交额🕞累计近100亿元，签约合作项目3032个，投资总额20538.75亿元。一批涉及基础设📀施、现代服务业、新能源、新材料、绿色食品及农产🛶品加工、汽车及零部件加工、文化旅游和生物🐐医药等多个领域的🚜重大项目落户吉林。　　将于8月27日至31日在🚢长春举办的第十五届东北亚博🦖览会，以“携手东北亚 开放赢未来”为主题，设置现代化产业馆、开放合作馆、新消费新服务📠馆、国际及🏺港澳台特色商品馆4个展馆，开创性引入人😂参·梅花鹿专区和“食尚东博·品味吉林”吉菜🤲文化体验区，展览展示总面积7.3万平方米。　　另据记者了解，本届东北亚博🏘览会将举办开🌎幕式、第四届东北亚地方合作😟圆桌会议、第七届东北亚产业园〰区对话会等多项重🥌要活动，广泛开展经贸对接、招商引资、招才引智、人文交流、体育赛事等若干🍥配套活动。同时，东北🚚亚博览会云上一体化平台将⛑提供博览会线上服务。(完)新门内部🌂资料最快更🕣新触发社交平台封禁潮，部分账号遭处理🔶。中新网北京8月19日电 (记者 刘玥晴)《宋庆🍽龄与国际友人》新书发布会18日🔳在北京宋庆龄同志故居举行。十三🥒届全国政协副主席、中国宋庆龄⏰基金会主席🛏李斌出席活动，并与国🤐际友人后人及专家🍡代表等共同启🐝动新书发布。8月18日，《宋庆龄与国际友🏉人》新书发布会在北京⚓宋庆龄同志故居举行。刘玥晴 摄　　中国宋庆龄基金会🖱党组书记、副主席沈蓓莉致🚜辞表示，编撰此书，讲🤳述宋庆龄与国际友人交往💩的生动故事，有助🤒于继承发扬宋庆龄的🧤崇高精神，感悟学习🈯她的坚定信念、博大情怀、人格魅力，以及为国交友、为民造福的光辉风范。同时，也是为🥧了铭记和感谢那🔑些热爱并支持中国和中国🔷人民的外国朋友们。书中展💔现了许多国际友人在抗🚨战时期受到宋庆龄的感召🕴，与中👣国人民一起同甘共苦、并肩战斗🎖的故事。《宋庆龄与国🐭际友人》在抗战胜利80周年之际面世，意义深远。　　宋庆龄生前友好马🚊海德、苏菲之子周幼马，汉斯·米勒、中村京子之子🛵米德华，中国工合国际🏭委员会主席、柯鲁克🖱和伊莎白之子🧙柯马凯等深情回忆宋😡庆龄与先辈共同抗战的往🏇事，对于书中提到的故事进👮行生动描述。　　中国宋庆🧓龄基金会副秘书🤣长吴殿武、李安晋、陈爱民，中国和⌚平出版社社长、总编辑林云，以及参与本😣书编写的工作人员、高校师生、图书馆代表、媒体代表等60余人参🔧加当天发布会。《宋庆龄与🤔国际友人》全书约52万字，分上下两卷，包括7个章节88个故事。(中国🥉宋庆龄基金会供图)　　据悉，《宋庆龄与国际友人》由中国宋🦁庆龄基金会编著，中国和平👵出版社出版。全书约52万字，分上下两卷，包括7个章节88个故事。书🤦中首次公开北京宋庆龄故🎵居珍藏的百余幅珍贵🔍图片，生动讲述☔宋庆龄与5大洲20多个国家近百位国际友🧞人的交往故事，展现宋庆龄的人🕠格魅力，再现国际🍿友人援助中🐵国人民抗战的真挚情谊。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 渚琴美）