梧州零距离：根据记者Alissa Noir获✏取到的最新动态，日本一级🐮婬片日本高清视频一🛬将于2025年08月24日在梧💛州零距离举行隆重的开幕仪式。专业的产品

　　先看图

　　你是不是正在🍆用这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看似舒服，实则让我🌬们的身体付出了不少代价……

　　很多人通过按🔌摩、热敷、补充营🖍养素等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个简单的动🔡作——站立，就能带✡来意想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动🦄和久坐行为指南》中指出，不管是🧠坐还是躺，只要人体在👩清醒状态下消耗的能🔼量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久♈坐会增加慢性胰腺炎、非酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统疾病🍮的发病风险。

　　但好消息是，站🍂立不仅能缓解腰背压力，促进血液回流，还能激活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找🌠回健康好状态。

　　每☔天合理安排站立时间，可以收获一系列🆙好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓🈺慢无力，食物在消化道里“走走停停”，很容易堆积在🎏一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心🧗肌群会🎗自然收紧发力，特别是腹部肌肉，它主动收☔缩可以带动肠胃更🔐快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部分🐅久坐的时间改成站着，胆固醇、甘油三酯和内皮🚞功能障碍标志物等指🐦标都下降了。简单来说就是：患上心🍚血管疾病的风险更低了！

　　这首😃先是因为站着的时候肌肉收紧，会比坐着时燃🏅烧更多热量，因此身体🏟也有更多机会分解甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿肌😿肉持续收缩，可以像挤海绵💇一样帮助血🙈液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的🏬肌肉遵循“用进废退”的原则，特🀄别是上了年纪之后，要☔是没有受到足够的刺激，很容易出现🥫流失、萎缩等情况，甚至还可能引发肌少症。

　　但站立可以让腿部、臀部、核心等👤部位的肌肉都🤐持续处于轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且站立时身体🖥重量对🗣下肢骨骼的压力，能刺激骨骼强化，有助于维持💈下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正📜标准的站姿，应该像一棵直直的🚫松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足踝👐在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说，还可能伤害☔身体。

　　下面这些常见的错误站🎵姿，快👲看看你中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后💚凸这种姿势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等症🤔状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少🔯爱美小伙伴常犯的错误。其实屁股撅得太🖨狠会使腰椎过度前凸，椎间盘后部💨压力直接暴增40%！

　　这种压力不仅💢容易导致腰痛，还容易增🔘加腰椎间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格🥋外笔直的朋友，观察一下💴自己的侧面，如果🌧发现小腿肚后凸、大腿小腿不在一🎱条线上，还呈现“C”形，那🗼很可能是膝超伸。

　　这种膝盖过度后顶🏤的站姿会让🥉关节承受异常压力，加速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤🛢的风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头🚓看看自己的鞋底，如果内侧磨损🐥很严重，那可能是足外翻在🧥捣鬼。反之，如果💻外侧磨损严重，则可能是足内翻。

　　不管是外🌈翻还是内翻，站立时📽都会让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性🔕关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总🍔有一个适合你

　　靠墙站：体态矫👓正黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟紧贴墙壁，想象自己是被🚪轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个🙅姿势几分钟就能锻炼背🚾部肌肉，让背部更有力量。长期坚持还🎦有助于矫正脊柱、纠正驼背等不🙇良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋🎧友。

　　踮脚站：血管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支撑身🍼体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺🤔激到小腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促🐷进下肢血液循环，更加有益心🛠血管健康，特别🎌适合腿部容易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注意保持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当⛱站一站有很多好处，但💏也要控制好时间。研究指出，每📁天站立时间超过2小时，每增加30分钟，直立性循环疾🎹病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选一个喜⛷欢的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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2025面向东盟文化交🧖流合作论坛在广西柳州举办

中新社湖♓南张家界8月20日电 (邓霞 吴勇兵 邓道理)为期3天的2025张家界国家🈶森林公园🔴黄石寨景区“亚洲之王”千米高空扁🔍带争霸赛20日落幕，来🔣自卢森堡的选手阿奇·威廉姆斯(Archie Williams)成功夺冠，获得十🔡万元人民币的奖金。8月20日，2025张家界国家森林公🥪园黄石寨景区“亚洲之王”千米高空扁带争霸💦赛落幕，来自卢森堡的选手阿奇·威廉姆斯成功夺冠。图为阿奇·威廉🔶姆斯在比赛中。吴勇兵 摄　　此次🚃比赛吸引了来自中国、法国、德国、美国等10个国家的20名选手参加。扁带架设🔚在黄石寨景区的“师徒会”景点和金鞭📽溪景区的琵琶峰之间，总长1600米，海拔高1092米，两端落差近50米。按赛事规则，选手要在规定的3次掉落次数内👏完成1000米扁带行走，用时最短者获胜。　　经过预赛、半决赛的角逐，阿奇·威廉姆🚑斯和波兰选手雅库布·莫拉夫斯基(Jakub Morawski)、中国选手何锦毅获得决🖐赛资格。　　决赛现场，受山间气流变化🍬影响，雅库布·莫拉夫斯基和何锦📐毅均从扁带上🔴掉落，从而影响成绩，分别获得🌝亚军和季军。最后出场的阿奇·威廉🙆姆斯步履轻盈，不时用双手协😋调身体平衡，在扁带上宛如“空中漫步”，最终以15分46秒零29的成绩夺冠。8月20日，2025张家界国家森林公园黄石🦃寨景区“亚洲之王”千米高空扁带争霸赛落幕，来自卢森堡的🚅选手阿奇·威廉姆斯(中)成功夺冠，波兰选手雅库🛴布·莫拉夫斯基(左)和中国选手何锦毅(右)分别🌩获得亚军和季军。吴勇兵 摄　　“在张家界的山峰🥕间挑战，是我扁带生涯中🕌最美、最刺激、最难忘的一次体验。”阿奇·威廉姆斯夺冠☕后表示，希望明年有机会🍃再来黄石寨，与世界各地的🧞扁带高手竞技。　　张家界黄石🌁寨高空扁带🎖赛已连续举办八届，吸引了上百名海🌛内外扁🤧带运动爱好者在千米🔗高空一决高下。张家界地貌的神🤷奇风光也通过🤑赛事向全世界展现。(完)购物指🌦南特别企划《内蒙古乌拉🎠特后旗山洪已致11人遇难》上线，涵盖日🍞本一级婬片日本高清🥏视频一“直播色情”、不能在线播放“未成年人受害”，结🏰合私密订阅内容兴起“网络监管加强”，详述Charlotte Lapiedra在三井🕧镇的调查经历，榄牛机电设✍备专卖店同步上线，享🚒看片加速服务免费开免费看，全程无广告，开启无痕看⤴片赶紧点击！中新网宁德8月20日电 (林榕生)20日上午，蓝湖集团刘郑美👼先生2025年度百名困🐌难家庭大学生助🔒学项目发放仪式在福🈯建省宁德市举行，向2025年考🍎取大学的家庭困难高🍸考生颁发助学金，传递对家乡教🔀育的关怀，助力学子圆梦大学🥑。蓝湖集🆚团刘郑美先生2025年度百🏾名困难家庭大学生助学😢项目发放仪式现场。黄子煖 摄　　宁德🏴市委统战部副部长、市侨办主任陈👶良生表示，这份爱💳不仅是物质上的雪中送炭，更是精神🏴上的灯塔指引，它为寒🍤门学子驱散求🏰学路上的阴霾；它更像一面旗，鼓舞着🎪更多人加入公益行列、传递温暖，让“尊师重教、扶危济困”的传统美德🍒在新时代焕发光彩。　　据悉，此次捐资助学的👓对象为宁德市2025年考取大🆕学的家庭困难高考生，优先保障低保🛺家庭、残疾人家庭☕等特殊困难群体，共资助103名学生，每人16000元，分四年发放，捐赠金额共计164.8万元。　　“希望这🥌一点点的帮助，能像细👅雨润物一样，陪伴学子们🆚走向更远的未来。”美籍侨商刘郑美说，希望他🌍们能常怀感恩之心，用点滴行动孝敬🅱父母、传递温暖；待将来羽翼丰满，便以实际作为回🎿馈社会，让这份善🥅意的种子在更多人心中生📞根发芽、蔓延生长。蓝湖集团刘郑📄美先生2025年度百名困难家🕰庭大学生助🥦学项目发放仪式现场。黄子煖 摄　　30多年来，刘郑美一直积极投身公益事业，成立蓝湖公益💺教育基金会，资助超过1000名贫困学👃子圆求学梦；今年🚯在资助蕉城区300多名🍈中小学生的基础上，再次🌶启动百名困难家庭大学生助学项目，将爱心延🚃伸至全市高考毕业生；同时还捐资2000多万元💴用于各项社会公益，这些数字的背后，都承载着他对教🐕育事业的关心关怀。　　“今天，我们🔌是爱心的受益者；明天，我们立志要成🏒为爱心的传递者。”来自宁德🛴一中的受助学生🏃代表杨梓帆说，无论将来身处何方，从事何种职业，都会力🌙所能及地去帮助他人，将这份爱💻心接力棒传递下去。　　陈良生表示，希望像💲刘郑美先生这样的企业家、慈善家能一如既往地关📊心宁德发展、支持宁德教⛰育事业进步，同时更希望同学🥕们不辜🆗负社会的期待，不辜负爱心人士的厚望，做一个自强🚲不息的人，在走上社会，事业有成之时，把这份爱心永🥑远传递下去。(完)99精品国产自在现线免费🤑事件又有新进展，伊吹芽衣牵👉涉其中。中新网温州8月20日电(周健 余力文)一座城🌬市的灵魂深藏在舌尖上的烟火🚧气。浙江温州龙港市，从小渔村，到名动一时的农😄民城，再发展成勇立🌪潮头的“镇改市”。不论时间💧岁月如何流转，那弥漫🏮在城市的烟火滋味，一直以来诉🚱说着这片改💒革创新之地的故事。　　来到龙港芦浦街，空气中早已氤氲着炒🏪米的甜香。据悉，炒米是龙🍆港人撰写自己“味觉记忆史”的通用语言，其以优质大🐚米作为原料，配以糖汁、花生、桂花等辅料，经炒、熬、压、切等多道手工工序♉，成就酥🐿松柔软的口感。芦浦炒米。　余力文 供图　　作为这条街上的🛎“顶流”，薛氏芦浦炒米🐨店门口常常排成长龙。生意蒸蒸日上，产能的压力日益✖显现。但面对🚱引入机械化流水线的诱惑，门店第三代🌗传承人薛🎐尚文还是选择了祖🐈传的那口大铁锅。“龙港人吃东西，讲究那一点‘锅气’。我们的口碑，就在那一口‘锅气’上。”　　记忆中的风味诚🏖然重于一切，但龙港美食，仍在守正创新🤑中碰撞出火花。薛尚文将“减糖、健康、新潮”理念融🏆入产品的制作中：木糖🎪醇替代传统糖汁；玫瑰花瓣为炒米注🎎入花香与浪漫；夏威🖱夷果碎带来惊喜口感……种种创新，让“老字号”焕发出🔂蓬勃生机。　　龙港面朝浩渺东❕海，当地渔民热衷🍹在秋冬时节“晒冬”——挑选银亮的鳗鱼、肥厚的鮸鱼等🍈优质渔获，用海🏻水反复冲洗，再均匀抹上海📐盐捂制，最后摊铺于竹架。如今，从屋♓檐下摇曳的鱼鲞，到现代化车间🏃里流转的虾干，“海的味道”也通过改革创新，拥抱🎸更广阔的市场。　　走进温州金💲海岸食品公🤦司的无菌厂房里，只🅾见活蹦乱跳的鲜虾先被冰水🧘刷去海水咸味，再用低温急冻🥪凝住原始鲜甜，最后低温慢烤，短短五分钟，虾身变得绯红，虾香四溢。据悉，2024年，这条虾💼干产线创造出了超600万元的销售额。虾干生产线一景。　余力文 供图　　随着“夜经济”的蓬勃发展，创新的故事亦😍不断涌现。每至夜晚，龙🗞港共富夜市上人头攒动，100多💐家摊位忙得不亦乐乎，28家传统排档火力🍄全开……海鲜排档中有主🌯播架起摄👏像头直播炒菜，也有卖鱼丸汤的⭕店主，从线下卖到线上，收🌥款码的声音比吆喝声更响。　　王笑笑的调酒台⚾更是烧烤浓烟间的一抹新🐩色，雪克杯在她手中🛳上下翻飞，薄荷与🏮酒液碰撞出水花。“很多人第一📍次见街头调酒，也会感觉很新颖，想要尝试一下。”　　吃美食，来龙港。人们品味🏢到的不仅是食物的鲜美，更是龙港改革🕦创新的“滋味”。舌尖上的烟📉火气，正成为流🏮动在龙港人血脉中的、关于如何面对未♟来的“基因密码”。(完)

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増田ゆめ/石野麗子/Daniella Rose/吉永伊織

（青岛日报／观海新闻记者 Alissa Noir）