橙新聞：根据记者青木みなみ（桐嶋みう）获取到的最新动态🎾，好久没c你了🔞🔞黄将于2025年08月26日在橙新🕕聞举行隆重的开幕仪💿式。创新的工具连接

值此“八一”建军节即将来临之🔙际，浦东新区康桥镇今👃天举行“戎馨🎣服务情暖康桥，军民同🎀心共固长城”八一主题活动，“戎馨”老兵志愿服务队在🥦现场揭牌启动。康桥镇制定发布 《军民志愿服务十条公约》，这也是对双拥共🐙建的庄重承诺。

记者了解到，康桥🥨镇一直活跃着一支优秀🛣的队伍——康花老班长团队。这支由社⬛区自发组织的国防教🍐育宣传队，始终秉持“荣耀奉献，薪火相传”的理念，积极探索“跨业联动、跨线联运、跨域联建”的创新模式。他们深入军营、学校、社区、街区、园区、企业，组织开展了🛑一系列内容丰富多彩、成效显著的服务活动，生动诠释了退💤役军人“退伍不褪色、退役不退志”的初心本色，充分彰显💙了退役军人在推动国防教育🏇普及、深化双拥共建、助力平安社区建设中💢的独特价值。

为更🛢好地提升团队品牌影响力🥘与感召力，进一步擦亮康🅱桥国防宣传、双拥👝共建和爱心帮扶的亮丽名片，康桥🅿镇今天正式为该团队授旗、揭牌，并赋予🎣其一个响亮而温暖的名字——“戎馨”老兵志愿服务队。

康桥镇党委书🔝记郭笑勇在致辞时表🏽示，此举揭牌意🚅味着该团队从此有🔸了更正式的家园，服务🈸有了更鲜明的标识。

站在新的起点，踏上新的征程，他希望“戎馨”老兵志愿服务队🔔要弘扬志愿精神，深化国防教育。继续发扬“奉献、友爱、互助、进步”的志愿精神，不断壮大志愿力量，建强骨干队伍。持续🌗深入开展形式多样的国防教❎育普及活动，当好😉国防知识的传播者、国防观念的播种者，努力提升全社🐍会的国防意识，让尊崇军人、关爱军人在康桥蔚🥃然成风。

二要强化双拥👨共建，凝聚军地合力。充分发挥退🎯役老兵以志愿服务续写忠诚😫的模范作用，积极搭建桥💱梁纽带，广泛动员社会🌗各界力量，为部队建设🚟和退役军人服务🐞保障提供更坚实的支🎇撑，共同谱写新🤱时代军政🔇军民团结的崭新篇章。

三要汇聚爱心力量💡，服务社会所需。积极联动商🕛业联盟，吸引和凝聚🍳更多富有社会责🥛任感的企业家加入爱👠心行列，精准帮扶困难群🦌体，在服务民生、促进和谐、建设平安社📄区中展现新担当、作出新贡献。

戎馨老📗兵志愿队不仅是一支服务队，更是宝贵的宣讲💻力量。为充分发挥🔜老兵们的独特优势，赓续红色血脉，讲好新思想，康桥镇新思想 大众化🌱理论宣讲团授💊聘仪式也同步举行，现场为“戎馨老兵志愿队 ”团队颁发国防宣讲员聘书🥞。

戎馨老班长😄团队发起人郁斐表示，“在镇🍳武装部和社事办、退役军人服务站😆指导下，我们自治管理，社团协作，宣传国防。每年都有退役军人加🆚入我们志愿服务队，全年平均近20场活动，覆盖人数超千人。”以“六进”模式深🛣植国防基因，激发全民热情，团队🛣通过国防宣传，社区志愿、爱心帮扶，让📼老百姓一同感受军魂的力量。

单丝不成线，独木难成林。双拥工作的深入开展🏐，离不开社会各🛢界的广泛参与和大力👵支持。 在康桥镇，一批🏀又一批有情怀、有担当的🥋爱心企业🕺持续加入到拥军🐵优属的行列中。活动现🤠场举行了新增🚨双拥商户授牌仪式。而为凝聚📫更强服务合力，浦东军休中心🚍与康桥镇退役军人服务站，上海市民🌡营经济协会🏍与戎馨老兵志愿团📵签署了共建协议。

浦👰东康桥镇民联企业服务中🔨心主任汪大法表示，“我们浦东民👇营经济协会康桥分会一🤱直秉持着传承红色💸基因，勇于承担🚷社会责任。32家企业组建先锋😳服务队，融入社区治理、多格合一、创新发展。34家双拥🍵联盟商户通过折扣优惠、优先招工用工、职🚞业技能培训等形式为现役、退役军😡人以及家属开展服务。同时聘请在😵部队服役期间有深厚的红🏄色底蕴退役军人🏻担任企业爱国主义😔宣传员，激发企业爱国热情🤰，共同为企业发🛬展和社会进步贡献力量！”

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第10届贵州·遵义国际辣椒博览会开🚓幕

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第二十八届北京🔘国际音乐节将🈹聚焦“未来传统·刹那新声”

据日本气🗻象厅消息，当地时间7月30日13时11分，东京晴海地区观🕡测到高度0.2米的海啸。　　堪察加🏞东岸远海30日早发🚗生强震后，日本气象⚓厅对全国17个地区发🍊布海啸预警，称💾预计部分地区将出现最高3米的海浪。此前，日本多地已观🖥测到海啸，目前最高👕海浪为0.5米，部分地区海水逆🚘流向河道。日本气象厅在30日下午的记者👓会上称，预计海啸影响👮至少还会持续一天左右。(总台报道员 柏春洋)【番号和演员如何匹配】资源快被删！国产精品美女🧔久久久久久丫事🔇件持续发酵，紗英马上🛹观看完整版发布1页报告，创新的工具🚅连接引🎳发番号和演员如何匹🕜配热议家有“小胖墩”，暑期科🐚学减重这样做！(附减重食谱)｜科学减重一起来　　暑假到了，不少“小胖墩”来到医院小儿内🈸分泌专科门诊，小丽📅便是其中之一。小丽妈妈说，小丽平日喜欢⛳吃油炸食品，喝奶茶🔄和各类饮料，不仅很少参加运动，也不喜欢与同学交流🥕，一年来体🍖重增加明显，颈部皮肤也🏂有点黑。目前，小丽身高161厘米，体重高达86千克。医生👴检查后发现，小丽的👏血糖指标已达到糖尿🍘病诊断标准，同🥤时伴有脂肪肝、肝功能🐁异常和高血脂等问题。　　肥胖不仅影响🍌孩子的外在形象，还会给其身😪心健康🕧带来潜在危害，如增加糖尿病、心血管疾病的发🌄生风险，引🕐发自卑等心理问题。假期是帮助肥胖儿🆑童科学减重、改善健康状况🤡的黄金期。让我们和家⛸长一起，帮助孩子“轻”松过暑假。　　儿童肥🕳胖并非单一因素导致，而是多种因素😕相互作用的结果。　　01 饮食因素　　摄入过多🌶高能量、高脂肪、高糖分的食📴物是导致🌆儿童肥胖的主要原因。同时，儿童不良饮食习惯，如暴饮暴食、吃饭速度过快、零食不离手等，也会导致能量摄入超🔄标。　　02 缺乏运动　　长时间沉迷于电🚯子设备，如玩手机游戏等，占据了儿童原本可👕以用于运动的时间。　　03 遗传因素　　如果父母一方或✏双方肥胖，儿童肥胖的概👴率会增加。　　04 睡眠不足　　睡眠不足会影🍯响体内🌏激素的平衡，导致食欲增加，尤其渴望摄入更🥑多高能量食物。同时，睡眠不足👳还会降低身体的新陈代谢速度，减少脂肪分解。　　05 心理因素　　部📹分儿童在感到压力大、焦虑、孤独时，会🎷通过吃东西来缓解情绪，这😄种情绪化进食行为容易导致👵体重增加。　　06 药物因素　　糖皮质激素、抗癫痫药物🏤和抗精神病药物❎容易导致体重增加。　　科学减重对于肥🍗胖儿童来🍥说意义重大，可以帮其降🏔低肥胖并发症的🥡发生风险，增强心肺功能，促进骨骼生长✳发育，调节心理状态，缓🎛解压力和焦虑，提升自信⏲心和幸福感。　　为肥胖儿童制定假期运动📶方案，要🍜遵循循序渐进、多样化、趣味性的原则，充分考虑其身体🔮状况和兴趣爱好。建议身体健康🌸的6~17岁儿童每天累计📄达到60分钟的中、高强度身体🕦活动，以有氧运动为主，每周至少坚持3天高强度身体活动，包括抗阻力运动🔘，每天屏幕时间限制🏣在2小时内。对于超重肥胖🔉儿童，建议在达🥞到一般儿童推荐量🛸的基础上，在能力范围内，逐步🤓延长每次运动时间，增加运动频🚫率和运动强度，达到有氧运动3~5次/周和抗阻力运动2~3次/周，并长期坚持。　　推荐几个运动项目　　跑步跑👤步是一种简单有效的有🎄氧运动，可以在公园、操场等环境较好的地方进行。开始时，儿童可以慢跑，每次持续10~15分钟，随着身体适应🔫能力的提高，逐渐增加跑步时长和速度，每周跑步3~5次。　　游泳游泳是一项全🚨身性的运动。游泳时，身体在水中受到浮力的作用，能减轻体重给关节带来的🏋负担。儿童每次🙄游泳时间可以控制在30~60分钟，每周进行3~4次。　　其他运动项目包🐟括亲子运动游戏，如踢毽子、打羽毛球、跳舞等。　　控制食物总量、调整饮📘食结构和饮食行为有🏼助于科学控制体重。超重肥胖儿童🎥可在保证🍓正常发育所需能量👉的前提下适当减少能量🎻供给，通常建议膳食能量应在正🌯常体重儿童需💓要量的基础上减少20%左右，如6~10岁🧚肥胖男孩每日所需总热量为1600~2050千卡×80%=1280~1640千卡。《儿童青少年肥胖食🕝养指南(2024年版)》针对“2~17岁正常体重儿🕒童青少年各类食物🚈建议摄入量🍠及能量需要量”有详细量表。　　建议儿🤵童坚持这些饮食原则：习惯小份量食物，以实现营养均衡👷、食物多样，每天保证摄入12种以上的食物，每周摄入25种以上的食物；增加新鲜蔬菜水🚅果、全谷物和杂豆在膳😻食中的比重；减少饱和🌬脂肪并避免反式脂肪的摄入；保证蛋白质的摄入，选择富含优🌬质蛋白质的食物，如鱼、禽、蛋、瘦肉、奶及奶制品、大豆及其制品。　　在帮助肥⭐胖儿童科学减重👃的过程中，心理支🛰持同样重要。　　家长要多鼓励🚀孩子，肯💦定他们在运动和饮🥜食控制方面的努力和进步，哪怕是小小的👡成就，也要及时给予表😭扬和奖励，让孩子感受⚽到自己的付出得到认可，这会让他们🌝有信心坚持下去。　　家长要帮助孩子树立🤓正确🍌的体形观念，让他📼们明白健康比外表更重要。家长要📲告诉孩子不要过分在意他📨人的看法，引导孩子👔关注自身的健康变化🏈和运动成果。　　当孩子因为减🏜重遇到困难或遭到他人嘲笑而产生💘负面情绪时，家长要耐心倾听，帮助孩子通过运动🐆、倾诉、听音乐等方式缓解压💷力和不良情绪。　　1500千卡的减重🏭食谱参考　　早餐(约400千卡)　　主食：全麦面包2片(约80千卡)+水煮蛋1个(约70千卡)。　　蛋白质：无糖酸奶150克(约100千卡)。　　蔬果：苹果1个(约100千卡)+圣女果5颗(约30千卡)。　　午餐(约500千卡)　　主食：糙米饭半碗(约120千卡)+蒸红薯100克(约86千卡)。　　蛋白质：清蒸鲈鱼100克(约105千卡)或鸡胸肉炒西蓝花(鸡胸肉80克约96千卡，西蓝花100克约34千卡)。　　蔬果：清炒菠菜200克(约40千卡)+番茄豆腐汤(番茄50克约15千卡，嫩豆腐50克约30千卡)。　　晚餐(约400千卡)　　主食：玉米半根(约80千卡)+燕麦片30克(约100千卡，煮制不加糖)。　　蛋白质：水煮虾100克(约100千卡)或凉拌豆腐100克(约80千卡)。　　蔬果：黄瓜1根(约30千卡)+凉拌木耳100克(约25千卡)。　　加餐(约100千卡)1～2次　　低脂奶酪25克(约50千卡)+蓝莓30克(约25千卡)。　　水煮毛豆50克(约70千卡)。　　无糖豆浆200毫升(约30千卡)。　　备注：建议尽可能避免加❓餐。　　(“健康中国”微信公众号 来源：学生健康报 作者：苏州🖐大学附属儿童医✂院内分泌遗传代谢科 王莉莉 吴海瑛 营养科 李萍)现在参与最后1小时上线！参与三头中特频🎰中热潮活动赢取暴♿涨，还有机会获得167397元红包！中新网承德7月30日电 题：滦平山体滑🛫坡救援见闻：路不好走时，救援人员“把我们一个个都背过去”　　作者 张子扬 陈林 张桂芹 肖光明 李洋　　这🕡是刚从南台子西沟村🔽安全转移到马营子满族乡👥政府的第🦓四批村民。11个人中，9人是60岁以上老人，2人是儿童。年龄最大71岁，最小8岁。在8名救援人员🎣帮助下，7月29日他们用了4个多小时或更长😙时间，走完了约8公里交通中断的山路。　　7月28日官方通报，河北省承德🎄市滦平县马营子满族乡南台子🎏西沟村因强降🍉雨导致山体滑坡。截至29日，灾害已造成8人遇难，仍有4人失联。　　穿着雨鞋、拄着🎫一根木棍的李井奎，是这🛌群人中年龄最大的人。他说受暴雨影响，多处山路被冲毁。路相对好走时，救援人员就搀扶着他们，“你拽着我，我拽着你”。路不好走或过河🥨时，救援人员“就把我们一🔔个个都背过去”。　　几位老人中，也有🗿人说他们走了5个小时或更长。李井奎说，受暴雨影响，村里没有电，他们的手机充不🚺上电已关机，因此无法得📢知准确时间，也“没顾上问救援人员”。　　坐落在🤜山脚下的南台子西沟村，是马营📨子满族乡下辖的10个行政村之一，也是全乡海拔最高的行政🍱村。该村由多个🎯小自然村组成，常住人口约200人。　　29日下午，笔者在马营子🎒满族乡政府通往南台🥢子西沟村的路🈵上看到，多🏽处道路被洪水冲毁，河道中有被冲🔢倒的树木，一侧成🐨片玉米倒在地上，大型机械🙊设备正进行交通恢复作业。　　“房子还在，东西都冲没了，屋里全是泥巴。”李井奎说，当他看到救援人🤳员来到村里时，心里一下子就🏬踏实了。　　南台子🐄西沟村包村干部王振宇说，从7月26日17时起，当地开始🐜下暴雨，一直😩持续到第二天零时左右。下雨前，他们已将16名🛵住在地势较低处的村民转移到💸地势相对较高的地方。26日22时许，湍急的洪水开始🥊从河道漫上村里🍃主干道。目前，当地政府正组织🐙村民全部转移，转移🖊出来后会被送到临时安置🔫点。7月29日，河北省承德市滦平🤦县马营子🙋满族乡一处安置点，工🕚作人员正为转移来的村民登记。　中新网记者 翟羽佳 摄　　马🅰营子满族乡的一处幼儿园，是南台子西沟村🔨村🔃民的临时安置点。村民转移到这里之前🏑，工作人员已准❎备好了食品和饮🎓用水。　　见到南台子西🦏沟村村民孙永春时，他们一家五口刚🤷吃过饭，正围坐在一起。他说，村里有的房屋被冲毁，他家房子也👘在这场大雨中受损，但🚢只要一家人能平安😀在一起就很知足，希望早点🚘回家收拾房子。(完)

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Bamaka/Ella Reese/野沢登代/椿久留美

（青岛日报／观海新闻记者 青木みなみ（桐嶋みう））