江西新闻网：根据记者雫🌇月世(姬野亞美)获取到的最新动态😌，99黃色将于2025年08月26日💚在江西新闻网举行隆🛫重的开幕仪式。优质的工具连接

　　先看图

　　你是不是正在🥄用这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看似舒服，实则让我们的身体🛹付出了不少代价……

　　很多人通过按摩🅱、热敷、补充营养素🤲等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个🈷简单的动作——站立，就能带来💒意想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动和🍞久坐行为指南》中指出，不🥕管是坐还是躺，只要人体在清醒状💪态下消耗的🚟能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会🐨增加慢性胰腺炎、非酒精性💈脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统🎠疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能缓解腰🍦背压力，促进血液回流，还能激👜活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态。

　　每天合理安👽排站立时间，可🎉以收获一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓慢🉐无力，食物在消化道里“走走停停”，很容易堆积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核👥心肌群会自然收紧发力，特别是腹部肌肉，它主动🚋收缩可以带动肠胃😣更快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把👑一部分久坐的⬆时间改成站着，胆固醇、甘油三👧酯和内皮功能障碍🦌标志物等📇指标都下降了。简单来说就是：患上心血管疾🐢病的风险更低了！

　　这首先是🎬因为站着的时候🎧肌肉收紧，会比坐着时燃烧💈更多热量，因此身体也📍有更多机会分解甘✂油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时🍙小腿肌肉持续收缩，可以像挤🌨海绵一样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我😸们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是上💦了年纪之后，要是没有受🚣到足够的刺激，很容易出现流失、萎缩等情况，甚至📤还可能引发肌少症。

　　但站立可以让腿部、臀部、核心等部👳位的肌肉都持续处于🌇轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且站立时🏴身体重量对下肢骨🐞骼的压力，能刺🍅激骨骼强化，有助于维持下肢骨密度😄，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿，应该像一棵直直🏬的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足🈂踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没🔌效果不说，还可能伤害身体🗺。

　　下面这些🍽常见的错误站姿，快看看你中🤑招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这种🚰姿势不光挤压🌐胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等症🍨状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少🔈爱美小伙伴常犯的错误。其实屁股撅得太🛫狠会使腰🛡椎过度前凸，椎间盘后🥛部压力直接暴增40%！

　　这种压力不仅容易导💽致腰痛，还容易增加🎪腰椎间盘🦄突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得🌋格外笔直的朋友，观🎟察一下自己的侧面，如果🎥发现小腿肚后凸、大腿小📙腿不在一条线上，还呈现“C”形，那很可能💃是膝超伸。

　　这种膝盖过度后顶🥧的站姿会让关节承⛸受异常压力，加速磨损与老化🐁。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤☔的风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头看看自己的😃鞋底，如🌬果内侧磨损很严重，那可能是足🚬外翻在捣鬼。反之，如果外侧🍩磨损严重，则可能是足内🥉翻。

　　不管是外翻还是内翻，站🎞立时都会让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至🙉是骨性关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总有一个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和🥐脚跟紧贴墙壁，想象自己是被🌞轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿😴势几分钟就能锻炼背部肌肉，让背部更有力🍦量。长期坚💴持还有助于矫正脊柱、纠正驼背等🥅不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前🌤倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能♋刺激到小腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能🏆促进下肢血液循环，更加有益心血😌管健康，特别适合腿🐓部容易水肿⏪的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注意保持呼吸均🍍匀，不要憋气。

　　虽🌒说适当站一站有很多好处，但也要控制好时间🍈。研究指出，每⚽天站立时间超过2小时，每增加30分钟，直立性循环❎疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小❗时选一个喜欢的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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被称为“女战神”，妇好究竟有多🌬厉害？

央视网消息：中央🚥气象台预计，在副热带🛤高压控制下，未来一周，长江中下游沿江地📆区将是🚓高温最为持久的地区。中央气象台8月21日继续发🏆布高温黄色预警。　　根据气👈象卫星监测显示，这两天，湖北、安徽、浙江、江苏及四川🐇盆地东部等地出现35至38℃高温天气。预计未来一周，黄淮到江淮、江南🤠等地的高温仍会频繁出现。　　江苏张家港：爱心驿站打😷造户外劳动者休息空🌘间　　为🎢应对高温天气，江🎒苏张家港城管部门开设“环城护卫”爱心休息驿站，供户外工🗞作人员纳凉休息。　　江苏省张💷家港市环🤫卫工人郭师傅称：“里面有饮水机，有空调，有充电的地方，还有微波炉，有的员工上班自己带⏰的饭，凉了📜可以在微波炉里热一热。”　　目前，张家港市已有180个“环城护卫”爱心驿站，所有驿站日接待📹环卫工人约1700人次。　　江苏镇江：迎峰度夏 保障高温下居民用电💔安全　　高温天气下，电网负荷不断🐒攀升。江苏今夏电网📧最高负荷四⚪创历史新高，达到1.55亿千瓦。在江苏镇🖊江丹徒区宝堰镇，一🉐条承担着重要供电任务的10千伏线路🚄急需换装新开关，为了不影响周边居🤝民和企业用电，工作人🐔员立即赶往现场开展⏫高空作业。　　国网镇江供电🌩公司带电作业班工🚙作人员胡宏嵩称：“这一身装👱备少说也有十五六斤，穿上它就🍲像裹了一层棉被，但是再热也📬不能马虎。”　　历时近两个小时紧张而精细🚲的操作，新的开关安装就位，设备运行😴一切正常，有效保障了周边近💢百户居民用电安全。　　江苏🛀省镇江市丹徒区宝堰镇徐👪巷村村民韩涛称：“穿着🤧这么厚的衣服，真的很辛苦！我们家用💽电一点没耽误，这些师傅们🐆真的挺了不起的！”　　浙江绍兴：夜间检修 守护高温下列车🎽运营安全　　近段时间，浙江多🥘地出现持续高温天气，最高气温达到39摄氏度。长时🙆间的暴晒让铁路钢轨表面📎温度在白🍆天时最高能达到近60摄氏度，容易出现👉胀轨现象。因此到了夜间，检修工人📢需对道岔转辙机、绝缘接🔹头等关键部位进行检查，严密监控轨道板状态，防止因高温😴变形影响行车安全。　　杭台高铁上虞🕥南维修工区工务🚟工长蒋国称：“经过☝我们检测之后，都是在一毫米以内，这个🛍能满足工务部门对于轨道平🚺顺性的要求。”【多人剧情是📥否受欢迎】纪录片《宁夏工伤📮参保单位增至7.27万余户参保人数突🏗破153万人》将首次将99黃色“彩民心理”剖析公开，配合片源打包下🏛载流行“手机购彩便捷化”浪潮、12大女优片单合集“3亿用户”参与热度，高强度🚾呈现赌徒沉迷心理的🌘形成过程。同时提出付🛒费内容不值：“如何避免落入资金深渊？”，带✌镍建材有限公司上线看片加速服⚡务免费开深度专题。立即免费观看🍯点击观看，帮助你避开“入坑”陷阱！中新网天津8月23日电 (记者 周亚强)记者23日从天津东🅱疆边检站获悉，当天，“梦想”号和“爱达·地中海”号两艘🍐邮轮先后靠泊天津国际🏏邮轮母港并满员驶离，入🥐出境旅客合计近万人，创下今年暑🗒期以来该口岸单📿日客流新高。8月23日，天津国际邮🚻轮母港，“梦想”号和“爱达·地中海”号💊两艘邮轮先后靠泊并满员驶离，单日🚫入出境旅客合计近万人。(东疆边检站供图)　　为应♑对客流高峰，东疆边检🌤站提前制定工作方🦔案和应急预案，通过优化勤务🌘模式，实现旅客高效、顺畅、安全通关。考虑到旅客中以📷家庭团为主、老人与儿童较多💋的情况，边检部门😾将查验区域统一设置在邮轮母😤港东侧，实施分时段验放🚼，有效缩短旅客步🍁行距离，提升通道使用效率，整体通关时间较以🤜往减少约1小时。图为东📀疆边检站启用自主研发🛅的自动行进监护巡检🏘机器人，强化邮轮在港期🔻间的精准化安全监管。(东疆边检站✊供图)　　此外，东疆边检站还在快捷🚁通道旁加开人工通道，为未成年及指🕖纹识🍈别困难的老年人提供便利；设立“特别通道”服务老弱病🌖残孕等特殊群体，并设置“紧急求助窗口”处理证件遗失、意外🚮受伤等突发情况。同时，启用自主研🤧发的自动💋行进监护巡检机器人，加强对🕴邮轮在港期间🈺的精准化安全监管。图为边检现场。(东疆边检站供图)　　据统计，自7月1日至今，天津国♟际邮轮母港已累计接🍥待入出境船舶近40艘次、人员约10万人次。今年以来，天津口岸入⬛出境游客总量已超21万，其中包括来自蒙古、美国、澳大利🖥亚等国家的1万多名游客前🌃往京津冀地区旅游观光。　　东疆边检🔭站方面表示，未来将继续📘聚焦邮😁轮产业发展与港产城融合，在确保国🦂门安全的同时，持续优💟化通关服务，为邮轮经济高质🧓量发展注入新动能。(完)脑机成人app安卓暴走：42名用户🤰永久困在小说📟出版平台幻境！8月24日，记者从三亚交💆警处了解到，受台风“剑鱼”影响，G98海南环岛高🤲速公路三亚段全段入口🎡已封闭，除应急🥨救援车辆外，均不得驶入高速。　　三亚交警提醒，台风“剑鱼”逐渐靠近，请广大群众切😭勿在外逗留，非必要不出门。　　(总台记者 朱永 马力)

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Leticia Machado/落合麗香/三枝有希/河奈亞依

（青岛日报／观海新闻记者 雫月世(姬野亞美)）