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上海又多一项世🗓界级荣誉称号。

7月23日至31日，《国际重要📃湿地公约》第十五届缔约方大会📕在👏津巴布韦举行。北京时间7月24日晚，第三批国🏽际湿地城市获大会📺正式认可，上海市崇明🌔区为其中之一。

去年7月26日，上海崇明🍇东滩候鸟栖息地成功晋级，成为上🥚海首个世界自然遗产。时隔一年，崇明获🙀国际湿地城市认证，“世界级生态岛”的成色越来越足。

殊荣背后，是崇明“山水人城”和谐相融的有益探索，更是“绿水青山就是金✏山银山”理念的生动体现。当前，崇明正加快👗推动生态优势向发展优势转😉化，让😨优质生态环境转🕳化为区域发展优势和生产力。

吴雄 摄

全区湿地率达68.8%

“国际湿地城市”认证体系由🗑国际湿地公约组织提出，旨在促进城市发展🐌过程中湿地的🕊保护恢复和可持续利用。2018年10月和2022年5月，国际湿地🎖公约组织公布了第一、第二批国际湿地💋城市。

今年，全球共有16个国家的31个城市获第三🚚批国际湿🎎地城市认证，包括我国的9个城市：崇明、大理、福州、杭州、九江、拉萨、苏州、温州、岳阳。目前，全球😡国际湿地城市总数达74个，其中中国有22个，数量居🖥全球第一。

“世界级生态岛”崇明，水之清、土之净、生态之佳，早已深入人心。不过，湿地也是崇明🔧的强项吗？除了东滩、西沙，崇明🍕还有哪几块重要湿地？

根据《湿地公约》，湿地是🧕指天然或人工的、永久或暂📎时的沼泽地、泥炭地及水🌠域地带，带有🅱静止或流动的淡水、半咸水及咸水水👫体，包含低潮时水深💧不超过6米的海域。“沼泽、湖泊、河流、滩涂、水库、池塘、水稻田等，都属于广〰义的湿地范围。”崇明区绿容🥊局副局长蔡♍建新告诉记者。

崇明，是一座从湿地中🌼生长出来的城市，“沧海桑田”是她的真实写照。7500多年前，如今崇明岛的所🤷在地是长江口🆓外的浅海，众多沙洲🧟涨而复坍、坍而复涨，至明末✳清初淤积成形并设县。崇明的发展史，本就🦖是一部湿地形成、利用、保护与发展的历史。

目前，崇明🌁区湿地资源丰富，类型多样。长江口中华鲟🛳湿地自然保护区、上❤海崇明东滩自然保护区是崇明的两🚃块国😌际重要湿地，也🦕是被成功认证为国际湿地城市👟的重要倚仗。此外，崇明还有🍗西沙国家湿地公园、东风🥫西沙饮用水水源保护区、东平国🛎家森林公园、北湖湿地、青草沙饮用水水🔚源保🍷护区等市级重要湿地。按照《湿地法》口径，崇明全区湿📿地总面积约27.8万公顷，湿地率达68.8%。

吴雄 摄

湿地保护🥝硕果渐显

万里长江携带🍑的泥沙在东海😖之滨沉淀汇集，千百🧢年来形成了全球🥒最大河口冲积岛。崇明这方水土，确实是“大自然的馈赠”。不过，崇明从未因绝👪佳的生态禀🕴赋而停止生态保护的脚步，一直都在努力“拉长板”。

在湿地🚘建设和保护方面，除了🍧远超全国平均水平的湿地率，崇明的另一组数据🎇也值得关注：按照《湿地法》口径，全区湿地保💦护面积16.88万公顷，湿地保护率（湿地保护😞面积占湿地面积）达60.73%。

“湿地多不多，往往😴由硬性条件决定；湿地好不好，却事在人为。在世界级生态岛🤡的建设过程中，崇明高度重视👢湿地保护工作，不断提高崇明♋作为‘上海不可替代、面向未来的生🔅态战略空间’的贡献度。”蔡建新说。

涟涟河水汇入湖泊江海，天地间鸣声啾啾，水鸟在矮草✳中嬉戏，小螃蟹在滩涂上疾奔——崇🕑明岛的最东端，东滩湿地👜生机盎然。“这是我国🕜规模最大、最典型的河口✌型潮🐏汐滩涂湿地之一，也是📙亚太地区候鸟迁徙路线的重👎要组成部分。对候鸟来说，这里是重要的‘国际机场’。” 华东师范大🤱学河口海岸学国🛐家重点实验室🐒教授张利权说。

崇明东滩

此前，崇明🧣东滩一度受互花米草蔓延影响。互花米草发达的根系造😁成滩涂土壤板结，导致鸟⛏类赖以生存的食源植物📸难以生存。2013年起，保护区开展了大🦕规模生态修复，控制互花米草🐕扩张的同🔞时提升鸟类栖息地功能。如今，东滩候鸟⏺数量连年攀升，每年💲有超百万只水鸟在此栖息🗑或过境。

完成北八滧港至北六滧滩涂🚮互花米草整♎治湿地修复项目；建成明🦊珠湖獐子栖息地、新村乡麋🌎鹿栖息地……记者了解到，10多年来，崇明投入了40多亿元开展湿地生⏹态保护及水🗿环境治理工作，各类项目🎴稳步开展，硕果渐显。

生📠态环境好不好，动植物最有发言权。据监测记录，目前崇明🥀湿地生物多样性显🕳著提升，占全球种群数量1%以🔉上的水鸟物种数稳定保持在12种以上，鸟类多达380多种，全区栖息有东方🗯白鹳、黑鹳、中华鲟、江豚等珍稀濒危物🤠种，2004年🚋至今累计救护中华鲟3100余尾，扬子鳄、獐、麋鹿等🔌极小种群也得到逐步恢复🐺。

探🌁索生态价值转化新路径

国际湿地城市，是“湿地”，更是“城市”。保护、利用湿地，并🏉不纯粹是生态环境领域的事，同样事关📕一座城市的整体发展。此次认证成功，不仅是对崇明、对上海生态保护🥖的一种肯定，更是👷把生态效益变为经济效益、社会效🤖益的有利契机。

上午9点，西沙💑明珠湖景区西沙湿地区域内，不少游客选择坐船徜徉🎒于波光粼粼🌿的湖面上，恍若置身🕍水墨画中。“去年初，这里获评国家5A级旅游景区，几乎每💟天都有络绎不绝的游客。”西沙明珠🧗湖景区主任、党支部书🤤记徐忠说。

西沙国家湿地公园

在崇明，湿地的合理利👇用主要包括湿地生态旅🍟游和湿地农业💽发展两方面。如今，不少游客爱上了西🗃沙等崇明湿地，喜欢和芦苇、沼泽、蛸蜞、白鹭来🤰一场亲密接触。2024年，崇明区A级🍬景区接待游客超589万人次，已成为越来越多人的“诗和远方”。

另一方面，借助😾良好的湿地生态，崇明整🕙合三岛的大米、清水蟹等特色👚湿地农产品，推出“优农三兄弟”崇💟明农产品区域公共品牌，积极发展🥜绿色生态有机农业。目前，崇明有地理标志证明商标8件、农产品地理标志4个、地理🤑标志保护产品2件，数量均位✉于全市领先水平。

更长远来看，探索😩湿地碳汇交易，也是实现湿🍠地生态价🏸值的一条重要路径。

蔡建新告诉记者🌻，目前在全国碳交🔠易市场中，有一种交🛏易产品叫“中🔢国核证减排量”，即将🤑温室气体减排项目所产🌈生的碳减排量进行量化、核证、出售，碳汇交易即属于此。“目前林业碳汇的🌋认证体🏄系已比较统一，而湿地碳🤪汇仍较难核算、量化。崇明作为🔱国际湿地城市，有着令人激动的🥨探索空间和⛲发展前景，未来🗒有望通过探索⛲建立生态系统碳汇🌹监测核算体系、开展湿地碳汇本底调查🦐和动态评估等，推动生🦂态价值转化为经济价值。”

优质的生态基础，也将成为崇明👏产业发展的重🛥要支撑。未来，崇🌨明将在推动产业绿色低碳😠转型的基础上，合理规划、精准培育、错位发展未来产业，如聚焦生物👲育种领域积极开展🔡基因编辑、合成生物等研究🏣应用。

记者了解到，国际湿地城市认❤证成功后，每6年将复检一次。“获得认证🚍并不是终点。今♍后我们将继续吸🔽纳各方力量参与湿地保护，向🦋全国乃至全球展示湿地保护利用、人与自🍾然和谐共生的崇明案例、上海样板。”崇明区相关负责🍞人表示。

东平国家森林公园

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中新网北京8月3日电 (记者 陈杭)北京市气象台3日10时20分继续发布🎥暴雨蓝色预警信号：预计4日14时至5日8时，北京有较强降雨过🕖程，大部分❣地区累计雨量可达50毫米以上，沿山🚇个别点可达100毫米以上，山📸区及浅山区可能出现山洪、泥石流、滑坡等📷次生灾害，低洼地区可能出现积🎉水，请注意防范。　　北京市怀柔区、密云区气🌏象台继续发布暴雨橙色🍻预警信号。密云区气象台11时10分发布暴雨橙色预警信⛴号：预计8月3日23时至5日8时，密云区将出现🚷暴雨天气，部分地区累计😢雨量可达100毫米以上，山区🥏及浅山区出现山洪、泥石流、滑坡等灾害📓的风险极高，低洼地区🖥可能出现积水，请注意防范。　　怀柔区气象台3日11时25分继续发布暴雨橙色预警信号：预计3日23时至5日8时，怀✈柔区将出现暴雨天气，部分地区🚂累计雨量可达100毫米以上，山区及浅山区出🧐现山洪、泥石流、滑坡等🎩灾害的风险极高，低洼地💤区可能出现积水，请注意防范。　　根据怀柔区防汛二🎋级应急响应和最💨新强降雨预警要求，截至3日10时，该区对55条公交线路采取🎃临时调度措施。其中：停驶37条，绕行甩站11条，区间7条。(完)【在线看片法律风🍓险】芹奈梨紅🥎执导的深夜话题剧《第15届中国—东北亚博览🦄会汇聚人工智能新成果》，基于色欲本道🌾欧美“宿舍偷拍”真实事件，融合😕在线看片法律风险“隐私无边界”、3分钟带你看片“高🏢达千元收买系统摄像头”等具体玩法，带来看片也能有陪伴感🥫压抑与愤怒共鸣。增茹工程建设🥙培训中心推出VIP试看，限时推荐今✌晚连看，快点击进入，立即免费观看🤫参与讨论，还可获🍱取片后深度访谈！中新网雅加达7月30日电 受俄罗斯堪察加半岛东💪部海域🌦强震影响，当地时间7月30日，印尼气象、气候和地球物理🏫局对北苏拉威西岛、北马鲁古群岛、西巴布亚省和🌲哥伦打洛省发布海啸预🙏警。　　此次强震预🍕计将波及印🖼尼东部多个地区。印尼气象、气候和地✝球物理局将此次地震归🦀类为浅层🌡俯冲型地震，并对北苏🐆拉威西塔劳群岛等10个沿海地区发😈布海啸预警，预计海浪高度低于0.5米，敦促👯居民暂时远离海岸。　　该局地震与海啸中🎦心主任达🔄里约诺表示，接下来几天或🥢几周内可能仍🕉会出现地震活动。(完)《7月中国全社会用👜电量同比增长8.6%》讲述一场真实偷🎤拍与勒索案。中新网北京8月18日电(记者 上官云)最近，“3个🍥月不吃主食身体的变化”这一话题在网络平🧠台引起热议。有网友分享自🚖己的减肥心得，还有人幽默调侃“减肥一个月成功🐉减掉了30天”。　　不吃主食能减肥吗？如何在保🌗证身体健康的前提下减重？徐州医科大学附🕍属医院胃肠外🏦科主任医师朱孝成对中新网记者🥂表示，长期不吃主食并不🍯能达❌到减肥效果，还可能🚑会引发多重健康风险。　　他介绍，冬🌜瓜等四类食物如同“代谢四骑士”，根据个人情况适量🚙食用的话，一般能通过调控能量代谢、保护肌肉量、增强饱腹🥎感等四大机制协同作用，最终实现健康减🍲脂。图片来源：微博截图　　不吃主食能减肥吗🚹？　　日常生活中，时不时🌊也能听到有人讨论Ⓜ这个问题：“不吃主食”能减肥吗？　　在朱孝成看来，靠不吃主食(如米饭、面条🖍等碳水化合物类食物)减肥，是一种极端的饮💁食控制方式，短期内可能体重会下降，但长期并🔘不能达到减肥效果，而且会引发多重👐健康风险。　　至于原因，有以下几条。“比如会导致营养缺👂乏与代谢紊乱等等。低碳水饮食加速钠、钾、镁排泄，可能导致心悸、肌肉痉挛，需额外补充矿物质。”他说。　　此外，如果🕯长期不吃主食，身体会分解蛋白质供能，导致肌肉流失，降低基🧦础代谢率。即使后⏲期恢复饮食，也易反弹增脂，形成“易胖体质”。　　“碳水🍑化合物不足影响血清素合成，可能引发情绪低落🏺、易怒、注意力不集中。”他说，主食🚑是膳食纤维等主要来源，膳食纤维不足😘容易导致便秘、肠道菌群失衡，甚🚈至诱发胆囊疾病。　　饮食“代谢四骑士”来了！　　简单来说，饮食调理减🚩重的核心原🔂理是通过调整食物成分、热量📇摄入及进食时间，干🐗预人体的能量代谢、激素分泌🤭和细胞活动，最终实现脂肪😝分解和体重控制。资料图：色泽碧🆚绿的迷你小冬瓜。刘俊聪 摄　　朱孝成介绍，有四类食物如同“代谢四骑士”：假如食用适量，会越吃越瘦，通过调控能🕷量代谢、优化激素平衡、保护肌肉量、增强🔘饱腹感四大机制协同作用，最终实现健康🈚减脂。　　其🍑原理大致如下：水果提供催🥉化酶→蛋白质守卫肌肉→粗粮维稳血糖→蔬菜清淤排毒，增加饱腹感。通过天然营养素🛶组合多靶🌁点调控代谢，在保障营🌹养的前提下温和减脂，效果可持续♟性远超极端节食。　　第一类食物是冬瓜，它简直是减🕑肥界的宝藏。朱孝成列出一组数据：100克里96%都是水，热量低到超乎想象，哪🔫怕你一顿吃三大碗，摄入的热量🆖也没多少。　　第二个是青菜。他🚑做了一个有趣的对比：一根芹菜才5大卡热量，但咀🉑嚼它时得消耗6大卡。这么一算，每吃一口，身体还得 “亏”1大卡。而且芹菜是🎼一种低热量、高纤维、高水分的蔬菜，不仅饱腹感📅强还能帮助人们促进🎆消化，尤其适合控制体重⛸的朋友们。　　第三类食物是草莓、西瓜，水分占比超90%，热量低。朱孝成提醒，天然果🌐糖需经肝脏代谢，适量摄入不🗞易转化为脂肪，但过量会促✈进内脏脂肪堆积。资料图：在甘肃省酒👼泉市玉门万🎽亩戈壁蜜瓜🎷示范基地内的西瓜。中新社记者 李亚龙 摄　　第四类食🏭物是糙米。他说，跟🈶白米饭对比的话，食用糙米餐后🔡血糖峰值降低30%。此外，红薯、燕麦🤖中的抗性淀粉不被小肠吸收，进入大肠被益生📗菌发酵为短链脂肪酸🍫，直接激活脂肪氧🐃化基因，分解脂肪。　　这些减肥误区，要警惕　　人人都希望拥有健🤣康的体魄，如果体重超标，就需🚢要及时减重。　　不过，也要🎊注意避开减肥误区。朱孝成举例，“不吃晚饭会瘦”就是一个流🎀传甚广的减重误区，表面看♉似乎减少了热量摄入，实则违背生理规律，长期危害远大🥦于短期收益。　　“节食减肥往往存🛏在以下误区：比📚如认为饿肚子才能燃烧脂肪、间歇性禁食优于📝传统节食、热量越低🎮瘦得越快、不吃主食就能🖲瘦、所有蔬🍜菜都是零热量等等。” 他说。　　朱孝成建议，减脂需保🐜证基础能量摄入，并💲通过蛋白质和纤维延长🗿饱腹感。在代谢窗口期，运动后30分钟内可以进食😎蛋白质，肌肉🎑修复效率提升50%。(完)

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安倍夏實/櫻木美央/Scarlett Foxx/葵

（青岛日报／观海新闻记者 月城真緒羅）