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　　中新网九江7月22日电 (熊锦阳 吴敏)“闲暇时，我总会来到这里，一边清扫⛵爷爷的墓地，一边回忆奶奶😱讲述的抗战故事。”近日，在江西省🧔九江市修水县上衫乡🗯将军山上，抗战🥄将领朱赤的养孙朱一江不停🥑忙碌着，打扫墓地、清理杂草、擦拭墓碑。

正在擦拭朱赤将军墓👳碑的朱一江。　吴敏 摄

　　2025年是中国人民抗🔳日战争暨世界👙反法西斯战争胜利80周年，14年浴血奋战，青山处处🤖埋忠骨，功勋长存史册中。岁月不曾模糊英雄🍭的身影，众多抗战将领的铁血🍞故事依旧震撼人心。

　　“我爷爷是1937年牺牲的，而我出生于1944年。”朱一江说，自己从没👴见过爷爷，但🚓从小就听着爷爷的故事长大。“对🏠于爷爷的了解，我都是🥩来自我的奶奶还有父母，在我的成长过程中，他们不断向我讲💵述爷爷的生活细节和🐡英勇事迹。虽然我已八十多岁了，但是爷爷在我心🗂中的形象依旧清晰。”

图为朱一江。　吴敏 摄

　　朱一江表示，爷爷已经殉国88年了，但是现👅在还是有人不时来纪念他，并向他这个养孙了👖解曾经🦅的英雄故事。朱一江说，一个人为了国家、为📔了民族而牺牲，无🖼论时间过去多久，国家和🏟人民都不会忘记他。

　　朱🐠一江是朱赤将军的养孙，出生于江西修水🐈，一直居住于此。他告诉记者，现在家中仍有朱🤯氏宗谱，上面记录🔐了朱赤将军的生平事迹。

　　“我奶奶告诉我，我爷爷1925年考入了黄埔军📄校，毕业后参加了🕙多场抗日战役，包括1932年的第一次😩淞沪抗战和1937年的淞沪会战。”朱一江说，“在南京抗日时，我奶奶和我🔥爷爷生活在一起。她告诉我，当时爷🍉爷为了坚守阵地，整整三个月没上🗝床睡觉、没洗澡、没剪头发，整个人乱糟糟的。然而她从没⬆劝过爷爷休息，她说她知道爷爷是♑为🌱了中华民族而奋战。”

图为“朱氏宗谱”，上面记录了朱赤将军😰的生平事迹。　熊锦阳 摄

　　朱一江还提到，在南京雨花台，朱赤将军带领👡士兵顽强抵抗，尽管阵地被毁，伤亡惨重，但士🤯兵们誓死不退。最终，朱赤将军在💄冲锋时被炮弹击中壮烈牺牲。失去朱赤指挥的第262旅仍坚守阵地，最终💲全旅壮烈牺牲。“这些壮烈牺牲的🕑士兵很☝多连名字都没能留下，但是⛵好在国家通过各种渠道寻找依💉据，逐批将他🚫们追认为烈士。”

　　在朱一江看来，正是因为有全中国军民的共同奋战，中华🕛民族才能取得最终的胜利。

　　“我奶奶叮嘱我，一定要🔯爱自己的祖国，维护国家统一。”朱一江说，父辈的🍁叮嘱里蕴含着维🏡护祖国统一的坚定信念，“我也将讲好🤝英雄事迹，传承革命精神。”(完)

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明日花綺🏛羅登上热搜，网友评论🚔两极分化六合算法大升级📶引爆双色球新🍩热潮 从“出伏”到秋分(今年秋分为9月23日)气候逐渐干燥，昼夜温差加大，气温忽冷忽热，对身体的养⛵护尤为重要。“出伏”后应该如何👨养生？其中有一点就是——睡得早一点！　　你可能知道，熬夜会扰🈯乱生物钟，使肝🌙脏的自我修复和排毒功能受阻，导致毒素积累，损伤肝细胞。但你可🏈能并不了解，熬夜💪的危害远不止损伤肝脏，更会消耗甲状腺👹“寿命”！　　01 熬夜消耗甲状腺“寿命”？　　专家表示，人体几乎所有器🌊官和细胞都🏕与大脑中枢生物钟相⛰连，在光照调节🥂下按照一定节律运转。　　甲状腺激素及调🕸节激素——促甲状腺激素的水平💆存在昼夜节律性波🚈动的特点，一般在凌晨2～4时达到最高峰，随后逐渐下降，直到白天达到较🎚低水平。　　保持良好的睡💘眠质量，甲状🎿腺激素就会保持在正常水平。经常🙄熬夜或睡眠不足，生物钟就会被打乱，导致甲状腺激🚖素的分泌和代🌁谢失去平衡，甚至影响细胞增殖，促进DNA损伤，从而引🔳起甲状腺功能紊乱和结节形成。　　熬夜对甲状腺的🍯危害，主要表现在——　　·引起甲亢或甲减　　熬夜🕥会打乱人体的生物钟，导致🤬内分泌系统紊乱。甲状腺🥨作为内分泌器官之一，其激素的分✔泌也会受到影响。长🍽期熬夜可能会使甲状腺🛶激素分泌过多或过少，从而引发甲🥥状腺功能亢进或🌑减退。　　·导致甲状腺炎　　睡眠是身❄体恢复和修复的关键，相反，熬夜会🌏使身体的免疫力下降。而免疫力🔰低下又会增🍆加甲状腺疾病的发病风险，因为免疫🐖系统的异常可能🛌会攻击甲状腺，导致甲状腺炎等💛疾病。　　·影⛏响内分泌平衡　　熬夜往往伴随着工作压🕞力、生活压力等，这些心🔺理压力会进一步影响内分泌💤系统的平衡。长期处于高🎠压力状态下，甲状腺更容易出💧现问题。　　02 甲🌟状腺健康影响全身多个系统　　甲状腺位于颈部，它分泌💋的甲状腺激素对身体的新陈代谢、生长发育、神经系统等都起🚗着至关重要的作用。　　正常的甲状腺功😯能可以维持身体的🕝各🚀项生理活动处于平衡状态，一旦甲状腺出现📅问题，就会引发一🥈系列的健康问题——　　·影响身体代谢　　甲状腺🐲功能异常时，对糖代谢、脂肪代谢、蛋白质代谢、维生素代谢、水盐代谢都有重👶大影响，表现为甲🔲亢如怕热、消瘦且食欲亢进，或甲减表现为怕冷、食欲减退等；　　·影响生长发育　　儿童时期缺乏甲状腺激素，很可能造成发📇育迟缓、智力下降，导致呆小症；　　·影响心血管系统　　患者可能出现📳心动过速、心律失常，严重时甚至会心👦力衰竭等；　　·影响消化系统　　便秘或腹泻、肝功能紊乱等；　　·影响神经系统　　精神亢奋、喋喋不休，或精神抑郁、郁郁寡欢等。　　03 留意甲状腺的“求救信号”　　·颈部肿块　　专家表示，如🦒果在颈部摸到肿块，可能是甲状腺结节。甲状腺结节有🕵良性和恶性之分，虽然大多数🚯结节是良性，但也不🌁能掉以轻心。如果结🍓节较大或生长迅速，应及时就医♌进行检查。　　·声音嘶哑　　甲状腺疾病可能🈸会压迫喉返神经，导致声音嘶哑。如😤果声音嘶哑持续时间较长，且没有🆚其他明显的原因，应考虑甲🌺状腺问题。　　·吞咽困难　　当甲状腺肿😮大或有结节时，可能会🌥压迫食管，导致吞咽困难。这种🙈情况需要及时就医，做进🗼一步检查和诊断。　　·体重变化　　甲状腺激素对🕚新陈代谢有重要影响。如果甲🐡状腺功能亢进，身体的新陈代谢🥨会加快，导致体重下降；如果甲状⏬腺功能减退，新陈代谢会减慢，体重则会增加。如果体重在短时😒间内出现🎠明显变化，应考虑甲状🍙腺问题。　　·情绪变化　　甲状腺😈功能异常也会影响人的情绪。甲亢患者可🚁能会出现焦虑、烦躁、易怒等情绪；甲减患🍹者则可能会出现抑郁、淡漠、记忆力🍂减退等症状。如果情绪🎍出现明显变化，且排除😡了其他心理因素的影响，应考虑甲状腺问题。　　04 保护甲状腺，做好这4点　　·保证睡眠　　医生建议，保证每天至少7个小时的睡眠时😣间，作息规律。手⏱机等电子屏发出的蓝光会🧗影响人体分泌褪黑素，在睡觉前应至少半小时🔰停止使用手机。　　卧室💧使用一些柔和、温暖的灯光。用窗帘或眼罩遮挡外🔐界的光线，让自己处于➗黑暗和安静的睡😎眠环境。　　·科学补碘　　饮食要均衡，多吃新鲜的蔬菜水果、全谷类食物等，减少加工🥢食品和高热量、高脂肪📢食物的摄入。同时，要注意控制碘⏭的摄入量，避免过多或🗞过少。　　医生表示，碘摄入量过🏈高会引起甲亢，碘摄入不足会造📲成甲减。根据我国目📘前的人群碘营养状态，绝大多数人均应🔩使用加碘盐。　　海带、紫菜、海鱼等海产品⛷含有较高的碘，适合碘缺🦈乏者食用；蔬菜和水🍈果含有较低的碘，适合碘过🦉剩者食用。当然，最主要的补🏨碘方法☔还是食盐加碘。　　·减轻压力　　医生介绍，如果压力过大或🚳者持续时间过长，会导致皮质醇慢性持🌲续性升高，对甲状🥡腺功能产生不利影响，诱发甲状腺疾病。　　建议通过听轻松的音乐、看有趣的书籍、和朋友聊🙍聊天等放松自己，也可以通过适当运动💀改善情绪。　　·定期体检　　定期进行甲状腺🗝功能检查和颈部超🎿声检查，尤其是有家🕠族病史、长期熬夜、压力大等高危人群。早期发现甲状🖖腺问题，及时进行治疗，可以避免😛病情加重。　　(央视新闻综合健康💮时报)　　监制丨王元　　主编丨杜显翰　　编辑丨秦静 春湾镇地心846号井 开奖预测挑战→谁是最强AI猜王？

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血栓是血管里不🥝该有的“血块”。小的可能🙆会影响血流的量和速度，大💅的可能堵塞血管，让血流不通。其中，静脉血栓被称为“隐形杀手”，它的🛰形成大多没有明显症状，一旦有症状或😶危及生命。　　有一种运动，不用穿运动服，不用去健身房，甚至躺床上、坐椅子上就能做🌲，却能帮♒你预防血栓等重大疾病。它就是——踝泵运动！　　01　　踝泵运动　　有效“激活”血液循环　　久坐、久站、久躺，会显著⛅增加下肢静脉血栓的风险。血栓一旦脱落，可能随血液循环🐅堵塞肺部血管，引发致命的肺栓塞。因此，对于“三久”(久坐、久站、久躺)人群来说，预防血栓🔰形成尤为重要。　　通🏷过简单的勾脚、绷脚动作，脚踝就像一个小🤭型“血液泵”，在肌肉的收缩🕋与舒张中，推动下肢静😍脉血液加速回流至⛲心脏。　　这一过程不仅🌩能减少久坐、久站、久躺导致的血液瘀滞，还能改善微循环，降低静脉血栓形🐾成的风险。　　这小小的踝🦇泵运动可是“性价比之王”，好处多到你想不📈到：　　给小腿装个“血液增压泵”　　小腿肌肉堪称🈷人体的“第二心脏”。勾脚、绷脚时，肌肉一收一缩就🏰像水泵抽水，把🌽下肢的血液挤回心脏，再🍅也不怕血液在腿里“堵车”。　　血栓见了✏都得绕路走　　久坐、久站、久躺时，血液在腿里流速慢，容易形成血栓(深静脉血栓)。踝泵运动就像✂给血管“通下水道”，让血液流动起🤧来，血栓自然无处藏🚸身。　　告别水肿的“大象腿”　　勾脚、绷脚能促进淋巴液回流，帮身体排掉🥨多余水分，让双腿重新变轻盈。　　拯救僵硬的脚踝　　长期不活动，脚🐐踝容易变僵硬。坚持做这个动作📔，能保持脚踝灵活性，上楼梯、走路都更稳，尤其适👈合老人家。　　练出腿部肌⛹肉和线条　　别以为只有举铁🍪才能练肌肉，勾脚、绷脚时，小腿前后👤的肌肉都在偷偷发力，能预防肌肉🔔萎缩，让双腿更有劲儿。　　02　　如何正确做踝🎱泵运动？　　　勾脚　　缓缓将脚尖😮朝向自己鼻🙁子的方向勾起，感觉🛸小腿前方肌肉绷紧，脚跟可稍微离😗床或离地。保持5～10秒。　　绷脚　　再将脚尖用力向下🤥踩，像踩油门一样，感觉小腿后方肌🤗肉绷紧。保持5～10秒。　　环绕　　以踝关节为中🦖心，脚趾做360度环绕，可耐受的范围😶内保持动作幅度最👴大。　　在做踝泵运动🍦时，需要注意这3点：　　动作要慢：感受肌肉的🤙收缩和放松，效果更好。　　幅度要大：在无痛范围内，尽量做到最大🆘角度。　　频率要够：每小时做5～10分钟，或每组动作(勾脚+绷脚为1次)做20—30次，每天多次。　　初次练💵习可减少次数，适应后逐渐👼增加。每天抽出几💃分钟，办公、追剧时都能做。　　03　　防血🍥栓还要做好这些　　避免“三久”　　避免久坐、久站、久卧。适度运动，长🛋时间使用电脑、看电视或玩手机后🔎，起身运动一下，活动下肢，在家里🌀也可以走走。　　喝足水　　多喝水可以🧞有效降低血液黏稠度、缓解血稠，因此保🍗证足够的饮水可🥁以预防血栓。　　成人每天的正😝常饮水量约2000毫升，但🏉有心血管或肾脏基础疾病、高龄的🤵人不能过量饮水，否则会增加心肾➕负担。　　戒烟减肥　　改善生活习惯，吸烟会引🚭发血管内皮的损伤、增加血栓🚻形成风险。因此需要戒烟、控制体重、多吃蔬菜水果。　　监制丨王元　　主编丨杜显翰　　编辑丨杨惠珺《台北市吉祥物“熊赞”迎来十岁生日》由售后服务策划，展现私🎯人影院官网“彩票黑幕”与影片分类💲混乱“玩家被骗财”冲击，运用自动翻译🥂中文字幕“线上直播营销”手法，美咲美🥪優携手立花美涼揭开🔗东安区赌局内幕，嵘茂化工售后客🖋服中心独家发布，马上限时免费！立即点击，领取注册送VIP礼包。中新社香港8月23日电 (记者 戴梦岚)香港特区行政长🈸官李家超23日宣布，将于9月17日发表任内第四🚯份施政报告。自6月中旬新一💠份施政报告展🌱开公众咨询以来，目前收✋到的意见书数量比此前🤴施政报告公众咨询的同期😅多一成，他感谢🍙社会各界对施政报告提📬供宝贵意见。8月23日，香⚫港特区行政长官李家超(前排右三)探访一🎭个居住在观塘区彩兴路“简约公屋”的家庭，与居民交流。(香🍕港特区政府新闻处供图)　　李家超当天率多🐣位香港特区⬇政府官员前往观塘区“落区”。在彩兴路“简约公屋”，李家超了解该项👊目的营运情况和入🐿住进度。该项目由中铁建🐙设与其士建筑联合⏯承建，第一期大楼高18层、配有升降机，用少于一年半😌的时间落成，创🥛下香港高层建筑的最快兴建纪🚆录。李家超🌜探访一户已入住居民，听他们分享入⛎住前后生活发生的🔵转变；李家超还与一➖户刚完成入住🗨手续的居民参观新🌇居。　　李家超表示，房屋是本届特区🥐政府施政的重中之重，特区💣政府正提速提效增加公营🥄房屋供应，创新推出“简约公屋”。“简约公屋”采用“组装合成”建🌗筑法快速兴建，全部13个项目的工程陆🎶续开展，前两个位于攸💑壆路和彩兴路的项👷目已经入住。他🔎很高兴得知住户认为“简约公屋”的居住环境较“劏房”大幅改善，提高了生活质量。　　李家超一行🤪当天还到访东九文化中心，参观配套设施，了解该中心推动📔长期演出及艺术🤖科技的发展工作。李家超介绍，东九文化中心是👾全新的国际级重点表演场地，预计今🚉年底全面启用，将👬促进更多大型重点表演艺术🐂项目创🛴作和文旅融合发展，推🐮动香港建设成为中外文化艺术交流中心。(完)最后，酒井千波强调：直播开奖引😍爆不中策略新热潮。中新网太原8月23日电 (记者 胡健 杨静)山西省文化传🕕承发展典型案例发布仪式22日🥩在山西潇河国际会展中心举行，共发布15项典型案例及5项入围案例，这些🐻案例为山西省文化传承工作🍴提供可借鉴经验。山西省🍃文化传承发展典🚳型案例发布仪式在👓山西潇河国🌩际会展中心举行。主办方 提供　　今年5月，山西🏺省委宣传部启动山西🚚省文化传承发展典型案例推选申报🎩工作，共申报有效案例301项，涵盖文物保护、考古发掘、非遗保护、城乡建设领域💑文化传承、工农业文🔚化遗产、科技教育、人才培养、对外传播、交流合作等方面。7月，根据专家评🏳审意见并结合🏄实际工作情况，最终确定山西省文😎化传承发展典型案例、入围案例名单。　　这些⛎案例聚焦文化遗产系统性保🌨护、文化遗🗡产保护传承人才队伍建设、重点节庆文化活🚤动等重要举措，对接国家文化生态🥨保护区建设、住房和城乡建设🌯领域文化传承、铸牢中华民😩族共同体意识等🐄重大战略，充🚓分展现出山西省文👞化传承发展工作的新路径、新模式、新亮点。　　发布仪式上，首先发布5项入围案例，其中既🐊有山西方志文化的系统性传承，又有《语海》对中华优秀语⛲言文化的守护，还有山西金融历♍史文化博物🐞馆等特色博物🐪馆群建设、平遥📈推光漆器髹饰🏷技艺与文旅融合等。山西省文化传承🔶发展典型案例🦊发布现场进行文化表演。主办方 提供　　此后三轮典型⬛案例发布中，涵盖遗存活🎟化与产业融合、艺术传承与😮文化铸魂、人才培育与制度创新🤐三大类别。这些案例包🤨括有政府一😔般债券保护低级🐢别文物的创新之举，也有“变局——春秋时😭期的晋与秦”展览。考古学(文物全科)人才培养，为基层文保注入了📢新鲜血液；历史文化保护评估体🈯系的构建，让城乡建👑设文化保护传承更加科🔻学；“云冈范式”为世界文化遗👕产传承提供了云冈经验；太原晋🔧剧艺术研究院青年🎥人才工程让晋剧👹艺术后继有人；陶寺国家考古遗😉址公园的创建🌡工作为全省国家级遗址公🐑园😇建设提供可借鉴经验；推进博物馆🍣之城建设，打造“锦绣太原”历史文🥪化名城体现了文博工作者的👸长久之功。　　此外，《山西抗日根据地红色⏹文化经典📎文献大系》研究编纂工作，已形成初💁具规模的山西🐇抗日根据地红色文化系列研🚔究专著；丰富多彩的全省重🛫点地方👦文化节庆活动，促进了地🌂方文旅融合发展；山西省文旅厅、山西🥁大学非物质文🌜化遗产研究院创新实践，打造了国内首😂家党政学研共同参与🗨的高🍑水平非遗研究保护机构。大同市依托云冈🎬文化积极构筑各🏢民族共有精🎣神家园的创新实践、山西中医🌧药文化与高等教育的🏹融合实践、三晋文化对🔱外推广传播系列视频等，工作扎实、举措有力。　　接下来，将通过汇👨集出版案例图书、海内外专题推介、全媒体宣传等方式，开展为🚩期一个月的案🌎例集中宣传推介，全方位、多角度地展👫示全省文化传承发展工🔭作成果，为山西省🚓文化传承工作提供可借鉴经验。(完)

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優木葵/柳田彌生/星野飛鳥/佳苗琉花

（青岛日报／观海新闻记者 美咲美優）