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　　中国天气网讯 大暑前后，暑气正浓，稍一动弹就容易汗湿衣衫。今天(7月22日)，我国正式进入大暑节气，三伏天🌕的大幕也已拉开，意味着一年中💍最热的时段到来。明起三天，多🐈地高温天气发展增强，中东部十余省区💾市将遭遇“上蒸下煮”的桑拿天，新疆等地则持续“烈日炙烤”模式。中国天气网👥特别推出全国蒸烤地🎷图，看你家会热成啥样。

　　中东部将有大🍘范围桑拿天 新🏫疆等地持续遭受“烤验”

　　刚刚过🅿去的小暑节气，全国多🍽地暑热难耐，平均气温达到23.75℃，为1961年有🍅完整观测以来最热的小🎓暑节气。今天进入大♓暑节气，高温天🕝气将以河南、安徽一😺带为中心向外扩张，伴随着较大湿度，明起三天东北、华北至江南、华南等地潮湿闷热感升级，新疆等地则继续维持📀干热暴晒的天气格局。

　　从中国天气⛸网推出的全国🔘蒸烤地图来看，23日至25日，新疆中南部、内👡蒙古西部等地将出现持续性37℃以上的高温🥗天气，新疆最高气温超👘过40℃的区域🐾不断扩大，且天气晴朗，空气湿度小，户外😭如置身烤箱，上述地区公众将🧀持续遭受晴热高👘温的“烤验”。

　　23日，四川盆地东北🈶部、安徽、江苏、湖北东部、江西中北部等地将👢有35℃及以上的高温天气，且空气湿度大、风力小，户外⌚犹如天然桑拿房，妥妥的沉浸式“焖蒸”体验。处于“红烧”区的东北部分地区💁等地，由于天🥍空云量较多，最高气温多在35℃左右，会有半焖半🍎烤的感觉。

　　24日，中东部的高🎥温天气将有所增多，河北南部、山东中部、湖北中部📇和西部、江西南部、福建南部、湖南北部🎸和东南部、广👵东中部和东部等地会加入“焖蒸”区，开启又湿又🐆热的桑拿天。随着北方降雨增多，“红烧”区范围将缩🛥减至黑龙江东🐖部等地。

　　25日，随着高温天气继续增⏲多增强，华北南部、黄淮至江南、华南“焖蒸”区接连成片，范围达到最大，长江中🚞下游一带不少地方😲体感温度可能会超过40℃，同时最👺低气温将在24℃至28℃，闷热感全天候在😭线。“红烧”区则主要☔出现在河北、山东、河南、山西等小🏦片区域。

　　三伏🏩已至暑气渐长 不同人群⛎如何科学防暑？

　　俗话说“冷在三九，热在三伏”。常年三伏期间，副热🔔带高压往往势力强盛，高温天气频发，加上雨水多、湿度大，暑热感会进🏍一步加剧，中暑风险也随之升🅰高。不同🐖人群该如何科学防暑？一起来看看。

　　1.相较😕于其他人群，老人基础🐴疾病较多。建议老人日常做好血压、血糖监测，家中常🛁备清凉解暑和急救药品；生活环📨境保持适宜的温度和湿度，定时💤开窗通风换气；养🏉成适当午休的习惯，尽量避免🏦在高温时段外出。

　　2.儿童🆓的体温调节功能🔂相对成人较弱，建议尽量避➡开高温时段进行户外💚活动，同时🕜降低活动强度；外出时穿轻薄透气的衣物，做好防晒措施；少量多次饮水，适当食用绿豆汤、西瓜等解暑。

　　3.长时间处👼于高温环境中的警察、快递外卖员、建筑工人、环卫工人等户⛓外工作者，发生重症中暑😟的风险较高。建议这类🚕人群日常保🈁证充足睡眠，尽量🚳减少中午时段的工作时长；户外工作时使用便🌡携降温设备，随身携带防暑药品，做好防晒措施，注意补充水🍕分和电解质。如果出现头晕、乏力、心悸等不适症状，需及时💷前往阴凉通风处休息，症状严重时立📟即就医。

　　4.患有心👘脑血管疾病、呼吸系统疾病等人群对👜气温变化较为敏感，因此要避免⏮室内外温差过大，不要直吹空调。同时，保持规💚律的饮食和作息，减少高脂肪、高盐、高糖等食💧物的摄入，遵🕶医嘱按时服药，避免剧烈运动，并做好情绪管理。(策划/杜冰冰 设计/王维一 刘红欣 数据支持/唐晓静 审核/陈萌 张慧 余晓芬)

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蒋恺/张金枝/毛戈平/李承鹏

（青岛日报／观海新闻记者 许昭）