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　　中新网北京7月24日电(记者 石睿)大暑已至，一年中最炎热🍵的节气来了。烈日下微微一🥛动就满头大汗，尤其是超重人士🛣更是难熬。

　　网红减🚉重方式大多或“伤身”还易“反弹”。实际上，人类自身就有精妙🏾的体重调节机🏨制，为什么有的人“喝水都会胖”，而有的人却“躺着也会瘦”？对此，中新健🖕康采访了内分泌专家，揭开身体中😘让人变胖变瘦的“神秘力量”。

　　喝水都会胖？确实🏋有些人更容易胖

　　“临床上会有肥胖症🚨患者看诊时说，‘我明明吃的不多，怎么喝个水体重都🔁蹭蹭往上涨？’”

　　中国医师协会医学🌞科学普👖及分会内分泌学组委员、山东🥪省立医院内分泌代谢病科副主任医师孙香兰接🐠受中新健康采访🍓时表示，喝水都会胖，是比较夸👲张的说法，但身体出🌲现以下三种情况的人，确实更容易长胖。

　　一是基础代谢🛂率较低。基础📛代谢是人体维持生命的所有🧡器官正常👪工作所需要的最低能量，也就是静息状😱态下人体能消耗🏼掉的热量，吃同样🔬多的食物，基础⛩代谢率低的人会消耗更少的能🌓量，储存更多的脂肪。

　　二是节俭基因🥝更强大。节俭🚂基因是让人体代谢机制➖处于节约状态的基因，人类大多具有🅾这样的基因，拥有更强大节👷俭基🐩因的人会更高效率地把多余🥛热量转化为脂🥎肪储存起来，让热量更少被消耗。

　　三是内分泌激🔱素紊乱。正常情况下，进食后，瘦素📯会准确传递饱腹感，饥饿素减🏠少分泌饥饿感减弱，使人减少进食，而当内分泌🤔紊乱时，瘦素抵抗、饥饿素分🦉泌异常，吃饱后食欲🍣照样很旺盛，导致热🕒量摄入过高。

　　“开🛺始是不健康的生活方式导🥔致身体肥胖，而脂肪过🏀多有可能导致😈内分泌激素紊乱，进而体重进一🍫步增长，这就形成😯了恶性循环。”孙香兰分析道。

　　越减越肥？不科学减重大多🌗会反弹

　　肥胖形成的核🧞心逻辑很简单，就是摄入👮热量多于消耗热量，多余🈳热量转化为脂肪储存，体重越来越重，因而，减🦑重的核心原则也很简单，就是管住嘴、迈开腿。

　　很🍭多网红减重方式也是从“口”入手，比🦖如不吃任何含有碳水🏃化合物食物的“断碳”法；只喝奶茶、咖啡、汤等液体🤟或流质食物的“液断”法等。

　　孙香兰指出，“断碳”“液断”等都是通过🏑严控碳水化合物摄🥖入的方式强迫身🚙体进入燃脂模式，初期减重效果会🚚很明显，但是会导🎌致人体出现营养失衡、肌肉流失、免疫力下降🍝等问题，存在很多风险和隐🔊患。

　　“这类极端节食法很难长🧀时间坚持，一旦恢复正常👽饮食，体重绝大✏多数会反弹，甚📻至超过节食前的水平。”孙香兰称。

　　原因在于极🍍端饮食控制时，身体会启动“自救”模式，降低自身🚣基础代谢水平，导致人体更高效、更充分地转化、储存脂肪，最终陷入“越减越肥”的怪圈。

　　因此，不建议肥胖症患🕐者自己使用🍗上述极端方法减重，想真正把体重🛏减下来并维持住，需要长期坚🍛持健康的生活方式。

　　首先是合理饮食，“不能把自己饿成🤴营养不良的胖子”，必要时根据💎医生建议辅助药物🏩或手术，干预一段时间之🌴后，身体负重减轻，可以逐步加大运🛥动量。

　　躺着都能瘦？关键在于肌肉含量

　　无论是“易胖体质”还是节食反弹，基础代🏉谢水平都在其中起到了🍩重要作用。

　　孙香兰介绍，基础代🍾谢一般占人体总🧔能量消耗的60%-70%，也➿就是正常情况下，即使“躺着不动”，人体也❇能自然消耗掉一半以上的热量🔎。如果进一步提高🗑代谢率，就能消📠耗更多热量、减少脂肪储存。

　　怎么提高代谢🔝率呢？关键是运动，从而提高肌肉含❓量。孙香兰提到，一般来说，肌肉🎌在体内的比例越高，消耗的热量👵越多，基础代谢率越高。在此基础上，“正常吃饭，产生的热量也会被消耗，形成吃动💪平衡状态，体重会逐🌖渐减下来，并且能够长💒期维持。”

　　作为💖减重领域的医生，孙香兰🥄还介绍了几个😑自己也会坚持的体重🚩管理好习惯：一是每餐用餐时间在20分钟以上，因🚑为传递饱腹感的🔓瘦素响应一般有所延迟，吃🕊的太快容易吃的过量；二是尽量不吃🎟深加工食物；三是不吃或少吃🐹零食和饮料。(完)

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(记者/王芳)8月17日，2025年南国书香节现👲场，多位华侨华人、侨批研究的专♟家学者共聚“侨批中的🎽家国情怀：烽火传书赤子心”论坛，畅谈“世界记忆遗产”侨批中🍎蕴藏的华侨丹心。　　本届南国书香节📥特别推出“粤侨文化展”展区，采用“双展(侨批展+图书展)”的形式，紧密结合纪念中国人🍤民抗日战争暨世界反法🐺西斯战争胜利80周年主题，展示广🌉东省出版单位华侨华人🐎研究方面的精品出版物🐅以及潮汕、五邑、梅州地区抗📀日战争时期的侨批，系统呈现粤侨文化🌒的历史底蕴、创新活力㊙与传承价值。　　“侨批中🌎的家国情怀：烽火传书💩赤子心”论坛🕢邀请华侨华人研究领域的专🧛家学者，聚焦🛺烽火岁月中的侨批往来，系统阐释华侨华🤼人在🛒抗日战争暨世界🏩反法西斯战争中的特殊地🙏位与卓越贡献；深⚾刻解读侨批文本的丰富内涵，彰显字🔔里行间蕴含的家国情怀，凸显华侨爱💥国爱乡、拼搏进取、诚信守诺的宝🔣贵品质。此次活动中，广东省出💉版单位向广🦋州国家版本馆🚁捐赠图书一批、汕头市🍧柯镇清等藏家向广州国🎇家版本馆捐赠侨批500份。　　“粤侨文化展”包括精品🈶出版物展和侨♓批主题展。精品出版物展🐰集中展出广东省🏼多家出版单位🌜华侨华人、侨文🅰化相关精品出版物200余种，其中💺包括广东人民出版社“广东华侨🌄史文库”、广东教育出版社“‘一带一路’沿线华侨😛华人史话丛书”、花城出版社《侨批中的党史》《平安批》等精品力作。侨批主题🦓展以纪念中国人民抗日🦏战争暨世👈界反法西斯战争胜利80周年为主题，展品以“战火家书+历史证物”双线交织为特色，既🍇呈现侨批作为“世界记忆遗产”的文献价值，更凸显粤籍👢华侨“纸短情长、家国同担”的精神内核。　　本次展览共展出49份批信。这些侨批文📍献客观记录了抗日🉐战争时期的社会😐历史面貌，从内容来看，既反映了战时民📰众承受的经济负担、生活困境及📻日军的侵略暴行，也展现了海✊内外同胞相互接济、共克时艰的团结精神。作🧦为第一手史料，它们具有🙁重要的历史研究价🥓值和文献史料意义。　　广东作🍎协主席谢有顺对话作家刘楚昕：　　追求出版，还是追求艺术？　　中山大🗜学中文系教授、广东省作家协会主💽席谢有顺曾见过🆓作家刘楚昕的🔜三种不同状态，读哲学博士时谈恋爱的他、苦苦写《泥潭》并不断修改的他😵，以及在漓江文学奖发表😴获奖发言后爆🕞火的他。　　“回望自己的人生，你更想停留在🔯哪个身份里？”8月17日晚，在南国书香节2025羊城书展上，谢有顺向刘🦅楚昕提问。当晚，两人作“越过山丘，文学的孤独🍤与回响”主题分享会。　　刘楚昕没🎅有过多思考，简洁地答道：“不同的身份都是一🎴个人，都是坚守文学初心💲的我。”　　谢有顺认为，小说《泥潭》的写🚉法对普通读者有一定门槛。书中三个部分🐧相互独立，但又暗含联结，第一部🤡分采取了多视角、多人称来叙述，许多读者认为不容易😂进入情境。而第二、三部分则写得比较“老实”。　　“作为🈹一个喜欢研究先锋文学的人，我觉得这部作品很有🚄趣。无论是叙事角度📈的选择，还🏴是人称的游离，都可以看出刘楚昕对文🎰学本体的思考。他不仅🕔仅想写一部特别好看的、传统的小说，他更愿意去探索。”谢有顺说。　　刘楚昕提到，《泥潭》独特👼的写法受到美国电影《日落大道》的启发，在电影开头中警车呼啸🍯而过，驶向一个别墅，而此🥛时别墅里的主人公已经🌦在游泳池中死去。“我就在想，小说也可以这样，通过倒叙直👇接在开头告诉🤓你人物的结局。”　　除了叙事角度，刘楚昕对🗻文字的精益求精也让谢🐊有顺印象深刻，“我记得《泥潭》原👗本有五十多万字，最后删🚍到了十几万字。作为作家，他的写🥓作态度极为认真，他珍视自👾己写出来的每一个字。”　　“我觉得🐏写小说主要还是服务于自己🥃的审美，当然最终要看你追求👅的是什么。追求出版还是追🗻求艺术，这是一种抉择。”刘楚昕对此回应道。　　对于刘🔨楚昕这样一个如🆒今在网络爆火的作家，纯粹的文学质🧓地与大众性🥅是否存在矛盾？谢有顺认为，刘楚昕在两🕹者间平衡得很好，但同时他🧟也犀利地问道：“写作之初，你是否就有🐵创作一部伟大作品🍤的野心？”　　面对这个问题，在整场🍴分享会上表现得羞涩、腼腆🐊的刘楚昕却坦然回答：“我😟确实有这个要求。”　　当晚，刘楚昕也透露，自己🙏正计划写一部新作品，“在这部作品中🙏我尝试思考现代性的🚼问题，包括现代🌐性的种种病症。人类本应通过理🧐性解放自我，但现代📅社会中理性成了一种规训，我下一🌉部小说的主人公，正是在这种反思中👎离开城市回到乡村，但发现🔰乡村也没有想象中那么好。”　　尽管现场刘楚昕并💬没有继续👩透露新创作计划🛎的更多内容，但谢有顺表示，对这一🥤创作主题很感兴趣，“我相信一个有思考⛴力的作家，永远不会满足于💌设计构思一✂个好看的故事，他会通过故事和人物分🐗享他的思索，我很期待🤒这个作品。”　　畅销书🚵作家马伯庸：　　广东一直是我🎑的福地　　8月17日下午，畅销书作家🕤马伯庸携新书《桃花源没事儿》亮相南国书香节🆙现场。他在接受记者采👽访时说：“广东😿一直是我的福地，每😢年我都会来这里签售，就像回家一样。”　　在马伯庸新书《桃花源没事儿》中，故事的主🐓人公小道士玄穹因命格“遇财呈劫”，只要赚取俸禄以外的横财，必定招来天雷。书中，他只能日🐂复一日处🕢理鸡毛蒜皮的琐事，俨然💽职场人写照。　　马伯庸坦言：“《桃花源没事儿》最大的一个亮点就是🐠主角的人设。主🐼角是一个只要一有外快，立刻会🔧被雷劈的倒霉小道士，命中注定只能老🧚老实实吃“死工资”，一有🤛外财必会有灾祸。”他提到，希望读者看到新🏒书的⭕内容后能会心一笑，笑完🥈之后可能还会哭一下，哭🍎完还能再想一想。　　“如何安慰当🗻代打工人？最好安慰的方🗽式，就是告➖诉他别人比你更惨。”马伯庸笑称，他常用这种方🦓式安慰身边的😀打工人朋友：“我会慢〽慢地试图讲给他们一个🙋故事——你不是最惨的，还有人比🛂你更惨。”正如《桃花源没事儿》一样，既是一出荒诞喜剧，也是给都市人群的🚐慰藉。　　在他看来，自己的🐰作品不仅仅是幻想奇谈，也是历史🤳与当下的关联。“我希望通过作品展🥒现出各个🦓时代的独特风貌，比如《长安的荔枝》展示唐代🗒岭南的风光，《食南之徒》对应汉代南越国的风💋光。广东本🥔身历史悠久，每个时代都有📕它独特的文化特色。”　　《桃花源没事儿》同样🐫延续了这一脉络，只不过这一次，他把焦点放在人🤩与执念、成长与困局的🕳隐喻中，用玄穹、婴宁、西海三太子等🛏角色的际遇，折射出成🏵年人觉醒与自我✳破局的艰难过程。　　著名漫画家朱德庸：　　来广州是回🤟到妈妈的故乡　　8月17日下午，中国🎢台湾著名漫画家朱德庸携💨新书《一个人的🕖人生未爆弹》亮相南国书香节，与广大读😺者分享近年来的⏯创作心得。　　《一🕢个人的人生未爆弹》是朱德庸创作20年来的首部👿非四格形式漫画。朱德庸表示，上一次出书是6年前的事情了，最近几年他已🗳接近退休状态，并不打算再创作。而当他决定“画”出一部🙃私人日记的时候，对他来说，这次全新的创🈲作有着完整的自由⏫，没😤有受到任何拘束。　　“我是画给自己看的，所以有一点接近于无🚑意识的状态。各位看到这本书🌿的时候，已经经过版式设📅计处理了，其实里面有一😽些原画，大概只有我的🛳一个拇指大，我当时感受⏰到什么就立刻画，完全不🚜用管画幅的尺寸。”朱德庸说。　　回溯最初的创🍙作岁月，朱德庸坦言，他刚开始🚜画漫画的时候，没有任何把握，他并不确定🤜会有读者花钱来买他的书💏。不过这个时候他🥞已经辞掉了非常优渥⛪的工作，只能硬着头皮干🌨下去。“我出这本书的🌆时候，曾经想过，如果销量不佳，我就去卖排骨饭🌚、卖牛肉面，没有关系。所以对我来说，我的书🔟但凡有人喜欢，对我来说就⛱是奇迹。”　　“这一次回来，像回到我妈妈的半🙆个家，妈妈的整🌭个家族在广州住过很🦑长一段时间。”时隔20多年，朱德庸又🥓一次来到广东，感受上差🤐别很大。“20年前来的时候，我妈妈还在，所以广州🕸对我来讲是一座陌☔生的城市，带着好奇心。但是我这一次来，我妈妈已经🎂过世了，我觉得自己也带💰着一些对妈妈的思念。”他说。　　虽然朱德庸不💦熟悉广州，但其实他小时🕖候一直生活在“广州”的氛围里，“我妈妈说广🎡东话，亲戚说广东话，我们家很多饮🎵食方面也🎶是广式的。这些感🌷受集结在一起的时候，我🙁觉得这次来广州，跟以往很不🍃一样。”　　意大利👠青年作家亚历：　　“外来者”身份让我更🎊敏锐　　8月17日下午，意🎇大利作家亚历携新书《我用中文做了场梦》亮相🕢南国书香节，作主题为“跨越隔阂，与人连接”的新书分享会。分享会上，亚历讲述自己📢在中国的🔈生活趣事与语言学习心得，并直言中文写作诀窍就♎是要学会“说人话”。　　作为一名📓意大利作家，亚历用🥩中文创作新书，他表示此👙次创作是希望实现从“说”中文到“写”中文的转变。据悉，《我用中文做了场梦》基于亚历2016年—2022年间在中国的⛑生活经历，记录他从零开❣始学习中🎮文到参与影视行业、创办写作🖋沙龙的跨文化实践。书中，他以幽默轻🦉松的笔触书写🐑在中国的日常生活，探讨青年群体面📊临的时代困境，同时记录下😈流动生活中人👏与人之间的联接。　　对于书名中“做梦”的含义，亚历解释道：“所谓的做梦，更多是一😍种探索。”他认为，走到线下与🔏陌生人面对面交谈，比如和保安闲聊、与宿管阿姨聊天等，是跨越隔阂、逃离“信息茧房”的一种方式，他也正是在这一次🥊次的体验和🛠感受中，不断🌪探索着这个世界。　　亚历还😲格外强调自己作为“外来者”的优势，他说：“作为一个所谓的🐟外来人，你会🆒有更敏锐的观察力。”他将北京平常的🦖夏天、在餐馆点菜等日🆓常场景都写进书中，以充🅰满好奇心的客观视角探索中🎓国。　　谈及“如何更好地🚊学习外语”时，亚历建议道：“拿这门语言去做你喜欢的事，这样你😕就是真的在享受。”　　香港导演王晶：　　时刻🌋准备跳出舒适圈　　8月17日，香港导🎎演王晶自传《人生由我掌控》在2025年南国书香节首发。现场，他向众多读者分享自🚴己的人生态度。　　在职业生涯中，王晶不仅🙊导演出《赌神》等优秀商业片，同时也曾陷入低🥎谷。在与现场读者分享时，王晶诚恳🚀地分享：人不可能永😲远站在浪尖，有时要🍤站后一点，用谦卑⛴的心态看事情。他也鼓励准备从🌝事传媒行业的人，要时刻准备好跳出🐤舒适圈，改变自己。　　在王晶的这部自🐪传中，不仅藏着一部部经💭典香港电影诞生的密码，也写了一个曾在TVB赚8元🤙稿酬的实习生，如何成为一⛵个成功商🐩业片的掌舵者。王晶✊在分享会上说，其实👖书中很多内容早在十多年前就已形成，但这次加入了很🏃多新内容再出版，希望可以和👽读者分享自己在50年从🍞业生涯中起起伏伏的经验。　　王晶说，身为一个传媒人，目光要看得远。“现⚫在的社会越变越快，尤其是最近15年，国家发🍤展那么快，传媒也一样。未来电视、电影🗓都可能变成过时的词。”　　王晶认为，未来媒介只会变得更🐑快，现代人的时间🤗变得碎片化，不再有人愿意跟🏉着影🛎院的时间表去看电影，正因🏍如此流媒体才兴起。“大家必须接受这样的变💤化，不要固🎦定在一个模式里。”　　虽然已年过70，但王晶仍认为，应🔏看到现在社会的发展，随时调整自己的想法🦍，不要➕把自己当前辈和专家。“要永远当自💚己是新人，随时调整自己对♏社会的看法。”警方已介入调查🤘男模互摸jiji㊙️网站传播途径。中新网银川8月2日电 (记者 杨迪)记者2日从宁夏气🔈象局获悉，受东移扩散🎣冷空气和偏南暖湿😝气流共同影响，预计3日－4日宁夏有雷阵雨📅转普雨天气，主要降雨时段🦏集中在3日夜间至4日白天。　　气象预报显示，宁夏中北部♉地区累计雨量在15毫米～30毫米，贺兰山沿山、宁东及沙坡头、中宁、灵武、盐池四县(区)的北部可达30毫米～60毫米，局地可达70毫米～100毫米，并伴🏩有短时强降水(10毫米～30毫米/小时)、雷暴大风、冰雹等强😽对流天气，其🦀他地区降雨量普遍在3毫米～15毫米。　　据介绍，3日－4日宁夏中北部地区累计雨量🛩大，并伴有🥥短时强降水、雷暴大风、冰雹等强对流天气，叠加前期降雨影响，山洪、地质灾害、中小河流洪水、城市暴雨积涝等🔁气象风险较高，对城市运行、道路交通、旅游安全、户外活🌟动安全和农业生产🍵等有不利影响。　　气象部门建议，各部门密切关🚾注临近预报预警信息，防范强降雨对城市运行、旅游出行、道路交通🌋等的不利影响，防范雷♋暴大风对安全生产、户外📱高空作业的不利影响，防范强🏦对流天气对农业生产的🚶影响。(完)

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李期/林旭/邓予立/姬奭

（青岛日报／观海新闻记者 王立诚）