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　　中新网南宁7月9日电 (张广权)7月9日，“万卷·书生——‘柳宗元与广西’文献展”在广西南宁市正📣式开展。

图为展览现场。广西壮族自治区博🚊物馆 供图

　　展览由广🕥西壮族自治区博物馆主办👇，免费向公众开🐎放，展出各类古籍、碑拓文献共计74册(件)，将展出至2026年4月20日。

　　柳宗元字子厚，唐代著名文学家、思想家，祖籍河东(今山西运🔭城一带)。其一生宦🎉海浮沉，从长安到永州，最终落幕于岭🔕南。尽管在柳州刺史🐉任上仅四年，柳宗元秉持“廉洁奉公、仁爱为民”的信念，重视文教，移风易俗，体恤民情，造福一方，被尊称为“柳柳州”，其政治实践🛤与道德风范与柳州形🗝成了深刻的联系。

图为展览展出的古籍🛶、碑拓文献。广西壮族自治🔩区博物馆 供图

　　本次展览通过🥋广西博物馆、柳州市🚬博物馆所珍藏的古籍与🐵碑拓文献，分为“十年憔悴到秦🌾京 谁💀料翻为岭外行”柳河东的宦海浮沉、“好作思人树 惭无惠化传”柳刺史的官🔵声政绩、“谈笑为故事 推移成昔年”柳柳州的🐠文学创作和挚友之交、“世传不朽 文学辞章 民思无斁 政事循良”文⛵惠侯的身后影响与文化传播👗等四个篇章，按照柳宗元基本生平、在柳宦绩、所作诗文、交友影响、后世怀念等相关次序🚓展开，重点展现其🚄在广西时期的所作、所为、所念、所感，突出反🈵映柳宗元秉持自我、屈身守节、不畏迷信、仁爱为民🍏等思想精神。

　　在八桂大地🕙度过人生👉最后岁月的柳宗元，为当地留下了丰厚Ⓜ的文化遗产。千年前的“柳柳州”，以笔为剑，批判时弊，倡导改革，其作品中⬛所蕴含的忧国忧民情怀，至今仍启迪🙉着人们对⬆社会正义的思考。观众可在此次🤠展览中，透过历史文献，与这位在🐈逆境中坚守理想、以生命书写家国🍽情怀的唐代先贤🗡展开一场跨📗越时空的对话，追寻其完整的精神图景。(完)

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福建宁德、浙江嘉兴……这些💥历史悠久的城市里的老街区🏺，经过保护💿修缮与升级，不仅让❓居民生活更加便利，也焕发出🚗了新的活力。　　460多年历史老街🐥区　　延续市井生🎈活气息　　位于福🏤建省宁德市的鹏程历史🥤文化街区，仍保留着明代嘉靖年🗓间以来的街巷格🌶局，至今已有460多年。这里不仅是充满📬市井生活气🦋息的老社区，也是当地唯一👢完整保留😺古城风貌的“活态博物馆”。　　总台记者 彭雨佳：走进鹏程历🎨史文化街区，就像💅是翻开了老宁德的历史书卷。青😦石板路曲折向前，街巷两侧🛅的古民居古朴雅致。然而在多年以前，这里的一些古建筑🌳因为年代久远出现了不同🏟程度💫的老化和破损。2021年之后，当🍨地对这里进行了一系列保🛳护性修缮。　　鹏程历史文化🏈街区内现🤳今还居住着500多户居民，他们中有不少人，都住在明清时期建造的古民居里。在这些古建筑🎊的外围，我📚们能看到古朴的青砖围墙。然而，在修缮之前，这些🍒青砖围墙曾经出现破🚆损甚至坍塌等情况，存在严🏒重安全隐患。　　总台记者 彭雨佳：这堵墙看起来🚔平平无奇，在修缮的时候可🛺费了不少功夫。敲一敲，你会发📪现它并不是一堵实心的墙。这种墙叫作青砖🥓空斗墙，是由青砖的大💦面与窄面👓交错砌筑的，可📈以在墙体中间形成一个空斗。不但省工省料，还能起到保温、隔音和防火✒的作用。这种墙对砌😮筑工艺要求非常高，在修缮的🦌过程中，工作人员也秉持🚬最小干预原则，通📳过使用这项传统的砌筑技🙄艺将墙🆚体按原样修复。　　不仅老建筑需🥚要修缮，曾🛐经的鹏程社区基础设施薄弱，每到雨季，街巷路面甚🗺至居民家中还容易积🐦水。而且，空中还缠🎊绕着杂乱的线缆，安全隐患大。完善提升基础设🐺施、改善居民🔌的生活环境也是街区修🚰缮工🦐作的重中之重。　　宁德市蕉城区蕉南街🌹道鹏程社区党💚支部书记 周芸蕻：改造了排水、污水管道，解决了原🚴来的路面积水问题。还有通过统一布线，整改🚐了空中飞线，降低了这些安全隐患。除此之外，我们也拆👘除了违章搭盖。　　由于街区内不少📈古民居都是砖木结构，为此，在修缮过程中，工作人🐧员还特别搭建了智📡慧消防平台。　　周芸蕻介绍，通过安装烟感、温感探测器，对街区❇内的烟雾、电路温度等进🚉行实时监控。一旦出现火灾隐📭患，系统会立刻报警🚥，值班人员可以马上赶🗝往现场，最大程度🚞预防火灾发生。　　如今的鹏👌程历史文化街区，不仅修缮保留了古🕚建筑的历史肌理，也提升了🤡居民们的生活环境，既留住了乡愁，也💢延续了浓厚的市井生活气息。不仅如此，修旧如😆旧的古建筑还被活化利用，通过非遗体验，拓展成文🥘旅消费新场景。　　总台记者 彭雨佳：我现在在体验的😬就是福建省级非物质文化遗产🐶——黄家蒸🔥笼传统手工技艺。现场可以🦑体验的还有国🈴家级非遗畲族银器🛺制作技艺，以及当地的特♿色非遗——根书。鹏程社区会不定👈期举行💱类似的非遗体🍮验活动或者表演，吸引不🤚少市民游客前来打卡。　　宁德市蕉城区蕉南🚭街道📤鹏程社区党支部书记 周芸蕻：接下来，我们在保护的基础上㊗还要引入汉服体验、文创商铺等新业态，让历史文化街区🌦在被保护的同时，也能焕发出新生机。　　历史街🐣区焕活新地标　　驿站升级民🔻生温度　　浙江嘉兴是红🏥船精神的启航地。从历史🛷街区到功能复合的公共🧓空间，嘉兴从住房、小区、社区、城区等多维度发力，让承载红👀色记忆的城市空间😱焕发新生，市民的幸福感🏖也不断提升。　　总台记者 信任：来到浙江嘉兴，相信每个人都📺不会💠错过来南湖瞻仰红船的机会。这是⛱中共一大纪念船，是中国共产党梦想😎启航的地方。而当我们把目光🏙投向红船的对岸，曾经✔斑驳的工业厂房，现在已经蜕变🕜为活力四射🖋的城市新地标。红船精神不🚡仅镌刻在纪念馆的展📆陈当中，更是流淌在这座城市♈勇于破浪前行的血脉里。　　与南🖖湖红船隔水相望的旧厂房🥡与仓储区，曾是嘉兴绢⛩纺厂等老工业企业的🔫聚集地，一度长期闲置。为此，嘉兴市启动“南湖天地”特色商圈😐更新项目，依托南湖红色文化底蕴，将旧厂🏑区打造成集历史文化、商业活力、生态休闲于一体的城📗市新地标。　　浙江南湖文🗻化旅游集团有限公🏃司副总经理 吴喆航：改造过程当中，我们既尊🔌重嘉兴本地市民的诉求🛹和愿景，还留下了📽嘉兴本土的特色和🗾老百姓的珍贵记忆。让“南湖天地”体🆕现出它的商业活力，能够吸引周边的🛂游客和流量。　　这是在“南湖天地”的嘉绢记忆展馆，通过老物件、历史照片展陈，观众可以了解🦔嘉兴绢纺厂的💒百年故事。曾在厂里🕒工作多年的退休职工，如今成了展馆🕦的志愿讲解员。　　市民 张琳：我是1999年来到嘉兴的，那时🖇候这边全部是老厂房，有些地方是🏆荒废的。改造以后空气特别好，而且绿化很好。像这么热的天，我们下午4点多从家里🚔出发，围着🙉南湖走一圈，路全部被树荫🎥遮到了，基👣本上晒不到太阳，很舒服。　　除了打🐑造新地标，城市生活的美好🎤还来🤐自各种细节。　　总台记者 信任：大家可以想🌅象吗？像这样环境好🤧的厕所竟然🍈是嘉兴市区街边的公共厕所。但是📎它又不仅仅是一个公共厕所，通过这个小的过🎴道过来，它的隔壁⛸就是当地市民生活当🕓中必不可少的“温暖驿站”。通过🚝多年的升级改造，现在在嘉兴市🗻区平均每2公里就有一🦑个这样的驿站和3个公共厕所。　　在驿站里，居民不仅能歇歇脚、喝点水，还能上网、读书，或参加法律咨询、音乐沙龙等活动。分布于公园、街角、老旧小区旁的181座驿站，已成为居民日常的✌文化互动空间。　　市民 戴红芳：我主要是来看书🎋的，书比较多。我们嘉兴虽然不大，但是生🍚活得确实很幸福。【AV女优转型趋势】hangyeyingyong专栏收录的《午夜伧理片》为2025年🕍最具讨论度的网络影片之一，影片以纪🔌实与剧情交错呈现789电影场景，聚画管道培🐁训中心已转向人工审核🔙上线机制。中新网8月17日电 据韩国MBC电视台报道，当地时间8月17日上午8时20分左右，韩国首尔💉市麻浦区一栋公寓楼发⛺生火灾，造成2人死亡，13人受伤。图片来源：韩国MBC电🖥视台报道截图　　报道称，一名住户死亡，另一名🥪住户心脏骤停被送往医院后📲不治身亡。13名受伤者在医院🙃接受治疗。　　火灾发生后，约80人被🗃疏散至屋顶和地面，还有一些人被消防📌人员救出。2名遇难者均居住🚒于起火的14层。报道称，14层没有⛲安装用于灭火的洒水喷头。　　当地消防部门称，起火原因🍦正在调查中。百仁花发布了限制😣级大片《内蒙🐦古乌拉特后旗山洪已致11人遇难》，引发讨论。一🕛种神仙早餐搭配，低卡饱腹又控🚸糖，5 分钟就能搞定！真的推荐你试试　　最近，隔夜燕麦悄然在💗网络上走红，因为颜值高、做法简单、主打减肥，被很多网友推崇，纷纷在社交平🍢台上分享自制“燕麦杯”的方法。　　但也有人质疑，会不会亚硝酸盐超标？好不好消化？会不会变质？带着这些疑问，今天我们来📣一一进行分析。　　隔夜燕麦　　到底🔥有什么吸引力？　　隔夜燕麦并不是这🎐一两年新✖出现的。早在20 世纪初，瑞士的一位🎬医生为他的病🐸人设计了以生燕麦、炼乳、坚果和苹🎽果为基础的营养餐，这便是隔夜👾燕麦的灵感来源。　　现在的隔夜燕麦，做法丰俭由人：简单的只需🏍将燕麦片与液体(如牛奶、酸奶、植物奶等)混合，放入冰箱冷藏过夜。 第二天清晨，直接食用即可。如果复杂一些，还可以加上水🥀果、黑巧克力碎、浆果酱、坚果碎等，一份无需开火、口感清凉软糯的🕧早餐🎟便已准备就绪。　　这种“免煮”的制备方式，正是隔夜燕🗽麦吸引大家的🔣核心原因。它不仅节省了宝🔮贵的晨间时光，更通过一夜的🌦低温浸泡，赋予了燕麦📮独特的营养优势。　　隔夜燕麦，凭什么火？　　1　　血糖友好　　很多人对主食🦈谈“糖”色变，但燕麦是个例外。它富含一种叫做“β-葡聚糖”的水溶性膳食纤维，遇水会变得黏⭕黏糊糊，能减缓食物在肠道里的消化🍣速度。　　这就意味着，你吃下去的🌬碳水化合物不会那么💷快变成🥀葡萄糖涌入血液，血糖自然也就不会🧦像坐过山👸车一样飙升。2021 年发表在《欧洲临床营养🔓学杂志》上的一篇荟萃分析就系👶统地回顾📲了多项研究，证🏪实了燕麦中的 β-葡聚糖💤对稳定餐后血糖有积极作用。　　另外，与高温烹煮🈸的燕麦粥相比，未经加热的隔夜〽燕麦保留了更多的“抗性淀粉”。抗性淀粉是一种特殊的碳水化🥋合物，难👐以在小肠中被消化吸收，因此不会像普通😇淀粉那样迅速转😘化为葡萄糖。 抗🌛性淀粉的消化速度慢，有助于平🕞稳餐后血糖，避免血糖水♑平急剧波动。　　2　　管理体重　　控制体🐙重的关键在于“管住嘴”，但这事儿🏘说起来容易做起来难，隔夜燕麦就🕙是帮你“管住嘴”的好帮手。　　首先，β-葡聚糖带来的黏🔡稠感和慢消化，会让🧟你的胃感觉“很充实”，饱腹感持续时间📷更长。　　其次，我们的身体✌只能消化部🔴分抗性淀粉，所以它产生的💪热量要比煮熟的低，同时又能给✖你带来饱腹感。《营养学进展》在 2015 年发表的一💡篇综述文章就指出，抗性淀🙌粉在改善肠道健康、控制体重和提高💳胰岛素敏感性方面扮演🧐着重要角色。简单说，就是✅让你吃得少、饿得慢，还对肠道好。　　3　　食材百搭　　隔夜燕麦就像🈁一个开放的舞台，你可以尽情发挥。　　燕麦提供🛫优质碳水和膳食纤维，牛奶、酸奶是😅蛋白质和钙的来源，各种水果提供维生🌆素和抗氧化物，坚果则带来📢健康的脂肪和矿物质。小小一杯，轻松涵盖了😼我们身体所需的多🍋种宏量和🥉微量营养素，完美践行了《中国居民膳食🍱指南》里提倡的“食物多样化”原则。　　4　　简单快手　　这一点是它最🛀圈粉的特质。　　不用开火，不用早起，前一天晚上花🧥个三、五分钟，把食材扔进罐👚子里搅一搅，塞进冰箱，第二🏹天早上拿出来就能吃。对于每一个与“起床气”和“通勤时间”作斗争的早晨来说，简直是无价之宝。　　隔夜燕麦的 3 个误区　　虽然隔🍑夜燕麦挺好，但很多人还是🎌会对看似“生”“冷”的燕麦杯存🐄在一些误区。　　误区1. 隔🥥夜会产生亚硝酸盐，会致癌　　很多人一听到“隔夜”，就联想到剩菜🗼剩饭里的亚硝酸📀盐问题。不过，隔夜燕麦并不存在👭这种情况。　　亚硝酸盐的产📤生需要两个条件：硝酸盐和细菌。　　首先，燕麦、牛奶、坚果这些⭐食材本身的硝酸🏟盐含量极低，远不如绿叶蔬菜。其次，我们制作隔夜燕🍷麦是在冰箱低温密封🗡的环境下进行的，这极大地抑制了📈细菌的繁殖。所以，只🐫要你用的食材新鲜、容器干净，并在冰箱里妥善存放(一般不超过 3 天)，产生的🎄亚硝酸盐含量微乎其微，完全在安全范围之内，根本无需担心。　　误区2. 含有“植酸”，会影响矿物质🚬吸收　　燕麦和很🉐多谷物一样，含有一种叫“植酸”的物质，会降低钙、铁、锌这些矿物质的😥吸收。　　其实，燕麦植酸🕞含量和其他谷物相比并🆎不算高。　　其次，通过浸泡、降低 pH 的方式，反而可以🐄降低植酸含量。燕麦自身含有✉一种叫“植酸酶”的东西，长时🔴间的浸泡能激活它，让它去分🐣解植酸。例如随🥔着浸泡时间从 2 小时增加到 12 小时，鹰嘴豆中的植酸🙆含量下降了 47.4% 至 55.71%。如果用📘酸奶浸泡，pH 降低，植酸🏡含量会进一步降低。　　所以，我💏们制作隔夜燕麦的过程，反而是一个“去植酸”的过程，帮👪助我们更好地吸收燕麦里的矿🐗物质。这比干🧓啃燕麦片或😼者用开水简单冲泡要好得多。　　误区3. “生”吃燕麦，肠胃受不了　　首先要明确，我🖥们用来做隔夜燕麦的“传统燕麦片”(Rolled Oats)并不🖍是完全生的，它在出厂前已经经🔐过蒸熟和📼压制处理了。经过一整夜🐇的充分浸泡，燕麦片已经变得非常柔软，口感类似煮过的粥，对大多数人健康人🙉来说没💉有消化压力。　　当然，如果你的肠胃功能🔭特别敏感，或者本身就有急性肠胃🏵炎等问题，冷食和富🔙含膳食纤维食物可能会带来不适，就不要尝试了。　　万能搭配公式　　那怎么🥖做隔夜燕麦杯呢？掌握这个公式，你就🔣能创造出无数种可能，一周七天不重样。　　基础公式：燕麦(必需)+液体(必需)+增稠+增味+水果+其他　　燕麦：首选老式燕麦🎡片(Rolled Oats)。它能提供最🍮佳的软糯又不失嚼劲😚的口感。不推荐用一泡就烂的🏥即食燕麦，也🔺不推荐泡不开的钢切燕麦；　　液体：燕麦和液体 1:1，优先奶类，如牛奶、无糖酸奶。豆奶、杏仁奶、椰奶等选配👾料纯净或强化营养的；　　增稠：比如🖐奇亚籽或亚麻籽粉。它们吸➰水后会膨胀，让燕麦杯更浓⏹稠；　　增味：一小撮肉桂粉、可可粉、抹茶粉、一勺花生酱💾或蛋白粉；　　水果：草莓、蓝莓、芒果、香蕉、猕猴桃……　　其他：坚果、干果等，如核桃碎、花生碎、蔓越莓干、椰子脆片、黑巧克力碎。　　基本步骤：　　1. 打底：在杯子或密封罐📮里放入燕麦、奇亚籽(如果用的话)和增味食材；　　2. 混合：倒入液体(牛奶/酸奶)，搅拌均匀，确保所有燕麦都湿润了；　　3. 冷藏：盖好盖子，放入冰箱过夜；　　4. 装饰：第二天早上💘吃之前，铺上你喜欢的🐓水果和坚果。　　至于放哪些食材，完全🕉凭你的喜好。你可以 DIY，也可以到食谱网站🔧或社交平台💬学习更多的制作方法。　　适合和不适合的人群🐙　　最后，需要明确一点，没有一😟种食物是适合所有人的，隔夜🧑燕麦碗也不例外。　　1　　适合谁吃？　　减肥和控糖人群：高饱腹感、低血糖反应，非常适合控制体重。需要注意的是，你添加的食🎼材决定了燕麦杯的控糖控🚮体重效果，如果你加了果酱、花生酱、黑巧等高热🥙量的成分，反而适得其反。所以，尽可能选择没有额外👨加糖的天然食材，用水果来当甜味的😪来源。　　忙碌的上😠班族和学生党：节省时间，营养全面，告别不健康💹的匆忙早餐。　　健身爱好者：方便🎸快捷的碳水来源，加📀入蛋白粉还能轻松补充蛋⛩白质。　　2　　这些群💔体要谨慎　　肠胃功能极度😊敏感或虚弱者：比如有肠易激综合征(IBS)或严重消化不😖良的朋友。冷食和高纤维可🕒能会加重不适。可🐏以尝试先从少量开始，或✋者将做好的隔夜燕麦稍微加热再吃🥧。　　孕妇：孕期饮食需格外🐰小心，虽然隔夜燕👲麦本身没问题，但考虑⛄到冷食可能🚎带来的潜在风险，建🖋议咨询医生或营养师的意见，或者选择吃温热的燕麦粥😥更稳妥。　　肾功能不全者：燕麦和🌷坚果中的磷含👍量相对较高，需要限制磷🏧摄入的患者应在医🎢生或营养师🤾指导下食用。　　总而言之，隔夜燕麦是一款🗼非常优秀的早餐选择，它集便捷、美味、营养于一身，尤其适合快节👞奏、追求健康🎃生活方式的朋友。　　炎热的夏天，来一杯怎么样？　　作者丨李纯👐注册营养师 中🌛国科普作家协会会员　　(科普中国😼微信公众号)

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芹澤直美/凜音桃花/小西真理惠/菅野亞梨沙

（青岛日报／观海新闻记者 牧瀨美沙）