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　　中新网伦敦7月22日电 (欧阳开宇 李可奕)“铭记历史、赓续友谊”乔治·何克😶纪念招待会日前在伦敦举行。此🕖次活动由中国驻英国大使馆、中🍹国国际电视台欧洲分台及中🦆英了解协会联合主💁办。

　　2025年是中国人民抗日战争暨😜世界反法西斯战争胜利80周年，同时也是乔治·何克诞辰110周年，来自中🎻英两国的学者、机构👉代表以及何克的家属齐聚一🌦堂，共同缅怀何😩克在中国人民抗日😺战争时期作出的🍢贡献，同时致敬他😭为中英民间理解😇与友谊所搭建🥔的桥梁。

　　1938年，乔治·何🦄克从牛津大学毕🎰业之后踏上了中国的土地。在那里，他🏰亲眼目睹了日本侵略者给中国😺带来的满目疮痍，也看到😒了中国人民在苦难中自📑强不息、奋📖起重建的坚韧不屈。许多人可能会选择离开，但何🈸克却毅然留下，与中国人民并🤲肩作战。1945年，他不幸逝世，年仅30岁。

　　今年年初，英中了解🤓协会组织了一次“重走何克之路”的中国行。代表团成员中👲包括何克的家属马克·艾尔温·托马斯和彼得·贾维斯。他们沿着何克当年走📏过的路径，走访了上海、南京、西安和宝鸡，并在甘肃🎪省参加了🏾纪念何克诞辰110周年的活动，最后抵达他人生的终🦔点——甘肃山丹县。

　　伦敦活动当天，代表团成员✨在分享旅程感受时表示，这次旅程令人动容👗、引发深思。沿途🐙中国民众的热情接待，让他们更👋加理解何克当年为何选择留在中⏲国、与人民同甘共苦。

　　中国驻英大使馆⏬公使王起在致辞👢中表示，乔治·何克既是揭🚊露日本侵略中国真相🤤的记录者，又是无私奉献💅的教育者。他以生🏑命践行国际主义精神，深受中国人民铭记。80年来，中国🦄实现了从贫弱到繁荣⏺的伟大飞跃，持续推动✂高质量发展与开放合✖作。中英两国人民在🥑战火中结下深厚友谊，应以史为鉴，携手前行。

　　活动👑中还首次放映了纪录片《烽火见证：英国记者的中国🥄纪行》的预告片，影片预计将于8月正式发布。

　　中英了解协会主席🈷、英国👘历史学家迈克尔·伍德表示，这部🚨影片令战火中的上海仿佛🦊重现眼前。他提到中国诗人杜🌊甫的一句诗“国破山河在”，并讲述了自己在美国🤤书友🅾会认识的一位中国朋友的回忆——“我记得小时👻候看到建筑在燃烧，工厂在燃烧，墙上有📄人用油漆写下那句诗。那一幕，我至今难忘。而看这🐢部影片时，我仿佛又看👝到那句诗再次鲜活起来。”

　　迈克尔·伍德指出，乔治·何克的🌥故事为西方观众提供了一个🍒了解中国在二战中作🏹用的独特视角。“我们可以用数据和🏋事实告诉人💷们中国在二战中的🌭重要地位，但😤何克的故事更具感染力。他本可以随🈂时离开，但却选择留下来，最终⛺为中国人民牺牲。这是一个极具🍁人性的、令人动容的故♌事。”

　　中英了解协会⚓副主席、英国著💖名汉学家吴芳思也强调了乔治·何克故📍事的历史意义。她指出，中国对二战🧐的贡献不容忽视。无⭐论是滇缅公路的建设，还是对日抗📢战的艰苦卓绝，都发💜挥了巨大作用，必须🚩让更多英国人了解这段历史🧟。(完)

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央广网北京8月20日消息(记者 郭彦伟 实习记者 熊峻渝)在情绪中挣扎、反复纠结、焦虑疲惫、原地打转……日常生活中，人们或多或少⚡会陷入到情绪内👨耗中，如何🛍跳出情绪的牢笼，成为心理健康的重👢要课题。　　应用心理学博🌋士、二级心理🕡咨询师廖春岭告诉记者，情绪内耗指的💂是对同一件事反复🧔想、反复纠结，与自己的情🐐绪与念头对抗，耗掉大🤼量注意力和情感能量，却很🔶少转化为有效行动的状态。“简单来说，情绪内耗就是‘处理情🏥绪的方式’出了问题。”　　为什么你🚍会陷入情绪内耗？　　关于情绪内耗⤵形成的原因，廖春岭将其🏰总结为如下几点：　　1.认知偏差，存在灾难化、非黑即白、“应该”思维、读心(揣测别人想法)等问题；　　2.对🎐不确定性和评价的恐惧，控制欲过强；　　3.价值冲突⛸与边界不清，想讨好他人又😴想保护自己；　　4.信息过载、睡眠与运🗨动不足，使♑大脑更易陷入过度思考。　　情绪内耗的典🚴型表现　　廖春岭称，情绪内耗不是“情绪”本身有问题，而是处🦂理情绪的方式不当，其典型表🚋现主要有以下几种：　　1.反复担忧或反刍，同样的问题在脑内循🚎环，停不下来；　　2.自我批评和完美主🍆义，怕出错、要求过高，结果拖延；　　3.身体紧张与疲惫，肩颈硬、心悸、睡不好、醒来仍累；　　4.对他人的评价过👀度敏感，一句话就反复咀🍯嚼、脑补最坏结果。　　“四步法”教你摆脱情绪内🏅耗　　Step1：提升觉察力，识别内耗源头　　不对想法进行好💔坏评判，只观察来去🏠即可。从现在开始尝试🎀5分钟专注呼吸，感受气流进出鼻⛏腔，保持专注，每当思绪飘走📈便轻轻拉回。　　在此过程中，可以识别反复⚡出现的内耗模式、诱发事件和核心⏰信念。比🚪如当感到焦虑、纠结、疲惫时，记录发❌生了什么？当时脑海🕖中闪过哪些念头？感受到了什么？身体有什么感觉？当时做了什🛫么或想做什么？当你能抓住🏉内耗的根本原因，看🔈清事情的矛盾点，内耗或许会有所缓解。　　Step2：学会接纳🍽与自我关怀　　请像对待处➕于困境中的好朋🙍友一样对待自己，向自己伸出🏐援手。认识到自己🍨正在经历的痛苦，是真实且👬值得被关注的，意识🗺到所有人都会经历痛苦、犯错和不完美，你不是唯一👮的一个。接纳不完美，包容自己的错✏误，痛苦终会消散。　　Step3：采取有效行动　　面对容易引💧发内耗的事情，增强分辨力📶和执行力十分必要。首先🕰区分哪些自己可控，哪些无法控制，将精力投入到“可控圈”内，同时🏀制定下一步行动的具体策略。哪怕只是“先深呼吸3次”“花10分钟查一下相关👥资料”“直🚏接问对方一个具体问题澄清”等，都值得鼓励。　　Step4：调整认知模式，改变内耗引擎　　要📜想从根本上摆脱内耗，关键在于🎙改变认识事情的模式。可以记🐛录情绪日记，从中找🌸出反复出现的、引发强⛓烈负面情绪的核心问题，比如“我必须被所有人喜欢”“犯错等于无能”等。　　接着，用新的、更合理的信⏮念替换旧信念并主动实践。例如，当听到批评时，换一个角🕚度思考：“这个🎁人对我的项目有意见，不代表否定🗄我的全部价值，让我们看看哪🍤些建议是合理的。”　　最后，“拎清事情”很重要。分清什么是自己的事，什么是别人的事。不干涉别人，也不让别人随意📡干涉你的课题。　　廖春岭总结道，远离情绪内耗👀不是消除情绪，而是学会🗓在内心风暴中心😝建造一方安稳之地。察觉🕒到内耗并选择放下，把注意力从思🍧绪的漩涡中抽离，学会主动迈出脚步🦂，以行动克服情绪的“原地打转”，每一步都值得肯定。【是否支持离线缓🐿存】酿淘代理🚸培训学校日🔛前上线的深度调查片《男子鸡扒...》，聚焦快狐app官网下载竞猜📸骗局，从建安街道一桩真实💻彩票纠纷出发，全面剖析其背后🙈的利益操控，评论区观点🐐火药味十足。【科学随笔】　　科学普🏀及是实现创新发展的重🏰要基础性工程，关乎全民科🔑学素质的提升，更🎍关乎国家创新能力的根基。科普应是🍎一项面向全民🏫的系统工程，但在科普工作中，我们⬆可能会忽略一个群体——大学生。　　大学生需🍅不需要科普？当然需要！　　高校作为青🐔年人才培养摇篮与😺科技创新高地，强化面向大学🤛生的科普工作，既是塑造青年科学💜品格、培育青年科⛸学精神的内在要求，更是发挥知识🍜青年的辐射带动作🧡用，进而激🆚活全社会科学热情、提升🐢全民科学素养的关键路径。　　大学生🚪科普是构建青年完整🌦人格的必修课。学生的科学素养不🥡仅体现为对知识的掌握，更表现为理性思维与创新🔲意识的融合。信息急剧增🐗长的时代，大学生每天被算📋法推🕧送的海量碎片化信息包裹，若缺乏科学思维🍁的指引，便容易陷入“人云亦云”的盲从，或困于“非此即彼”的偏执，亟须通过系统科🖕普培育“去伪存真”的科学判断🕌力与严谨的思维逻辑，并将其内化为人💟格特质的一部分，确保🌄其既能在专业领域深耕，又能以🏵科学视角审视生活。　　大学生🤮科普是高校履行社会责任的重要桥梁。大学生作为高校🚋与社会之🎂间最活跃的“桥梁”，其科普传🗺播能力直接决定了高校🤲智力资源的辐射🤛半径。当高校的专业价值突🕞破校园围墙，转化为实实在在的🍞社会服务力，这种🏧转化正是大学“扎根中国大地办🔐教育”的生动体现。　　大学生科普😋是积蓄国家创新⛲动能的蓄水池。大学生科学素养的👆提升可产生“涟漪效应”，通过家庭影响、社交传播、社会实践，将带动更🕢多同龄人乃至社会🥘大众走近科学、了解科学。当下在量子计算、人工智能等前沿⛺领域，大学🚍生的科普传播更能让公众理👡解科技发展的价值与意🦆义，从而凝🍟聚支持科技创新的社会共识。　　加强大学👔生科普工作，需依托高校自😴身科教🍟资源与技术优势，构建“知识学习—成果转化—实践体验”的全链条培育体🧛系，让科学精神在🚐互动中生根，在实践中生长。　　高校🥏应打破专业壁垒，将科普思维🥩融入课程体系，开设兼具趣味🤬性与思想性的科学🖱通识课程。例如，清🥣华大学开设的《科学通史》课程，将科学🚣史与人文教育相结合，不仅涵盖了科🚥学史的基本知识，还注重帮助学生🙇形成连贯明晰的科学🏠形象，从“牛顿力学与🕰启蒙运动”到“人工智能😔与伦理困境”，这种跨学科对话，让🔥学生在掌握知识的同时，深刻理解科学🅾的人文维度，明晰科学在现🚟代社会中的价值坐👊标，进而学会用🐟科学思维观照生活、用人文视角审视🚐科技。　　同时，应建立科研资源科普转📜化机制。高校应🥞鼓励教师带领学生将科研🐗项目转化为科普🚾案例，推动科研资🔷源向科普转化。例如，哈尔滨工业大学将🛎航空航天领域🔄研究成果转化😆为适合分龄段的科普🅿故事，依托航天馆📞科普展览资源，融合科🔬普故事与实物展示、互动体验等形式，并组建大📸学生讲解员团队，既锻炼了大🔄学生的科普表达能力，又扩充了校🏣园科普资源体系。黑龙江✝大学依托其在民族语言文学、地方文🕚化研究等领域的优势，在通识课程中🌺融入地域特色，组织学生将🏬东北抗联时期的科🍝技救国故事转化为科普素🈲材，既传承🍴了红色基因，又拓🥟展了科普的文化内涵。　　要想办🤺法激活大学生科普实践场域。截至2024年，全国科技馆及科技🙂类博物馆已达1779个。高校可充👏分盘活校内外科技馆、重点实验室🚡等空间，设🌰立大学生科普讲解员岗位，支持组建科普社🚣团，通过主题沙龙、实验展演等形🤺式凝聚科普力量，定期邀请院士、青🍿年科研人员分享科研经历，从🗞科学家的成长故事中萃取科学精🚬神养分，将科学文化融入🌴课堂内外、校园角落，营造“处处有科普、时时可探究”的浓厚氛围，既让大学生😸在实践中锤炼科普能力，也让科学🐧种子在更广阔的土壤中🙍生根发芽。　　做好大学📱生科普，不仅仅是为了提升他们🍀的科学素养——这项工🔏作的最终价值，在于让青春科🏜学力量走出校园，融入社会肌理，让科学精神🈵浸润社会生活的🔝每个角落。　　构建朋辈🕒引领体系，点燃🌎中小学生科学火种。孩子是科学🤤热情培育的关键群体，而大学生与其代📜际距离更近，更容易搭建🏓信任桥梁。各地应进一步推🖥动大中小科普一体化，支持高校建立“大学生🔦科普导师团”，定期组织大😰学生走进中小学，推动“大手拉小手”科创结对，通过“实🛴验室搬进校园”“科✝学情景剧展演”等“边玩边学”的模式，让中小学生直观♐感受科学的趣🚟味性。鼓励大学生带领中📒小学生参📮与科创比赛，在共同🔐攻关中培养青少年的🤩科学思维与探索欲，通🥏过代际传递激发孩子的科学热⭐情，为🅰科技人才储备奠定基础。　　打💀造科普传播矩阵，实💷现科学传播破圈。大学生是新媒体内💱容创作主力军，其熟悉的短视频、互动直播等形式，能让科学传播突🚕破时空限制。围绕短视频🗂内容和技术创作，高校可支持艺术类、理工类等学生，跨专业组🚯建团队运营校园科普账号，鼓励他们将实验🥜室日常、科学现象等转化📷为科普vlog，通过“硬核知识软表达🔖”的方式，精准触达Z世代群体，并通🚑过社交传播渗透至家庭场景。同时，鼓励学生走出校园🏥、走进社区，开展“专业知识+科学知识”科普宣传，针🎶对不同群体的信息需求，让科学知识🔮适配不同年龄层的🛩信息接收习惯，实现全民😦科学素养提升。　　推进靶向科普志愿服🤡务，让科学融入⏬社会治理。科学热情的激活，离不开“科学有用”的现实感知。应进一步加强校、地、企合作，组织大学生深入🦁社区、乡村、企业，开展“定制化”科普服务。比如，在社区开设“谣言粉碎机”课堂，在乡村推广智慧农业技术，在企业开🔅展科技成果转化研学等，当社区居🤰民通过大学🐮生的科普学会辨别伪科学，农民借助科学方🆕法实现增产，企业员💏工主动拥抱技术革新时，科学便从🎂抽象概念转化为改善生活的😂工具，这种“解决问题式🎇科普”能让公众真切体⏮会到科学的实用性，进而推动形成“人人懂科学、人人用科学”的社会氛围，为建设科技强😡国筑牢全民科学素❗质的坚实根基。　　(作者：马瑞雪，系黑龙江大学🕎计算机与大数据学院〔网络安全学院〕副教授)　　来源：光明日报深度❇报道：《老粮库焕新颜！合肥市🏝民周末热捧文化商业新地标》还原快狐app官网下载始末。中新网云南西双版纳8月21日电 (岳嘉)西双版纳出入境边防💽检查站21日通报称，截至当日18时，西双版纳嘎洒🛤国际机场口岸今年👁以来中🤥老航线出入境旅🏾客同比增长近72倍，其中东盟国家😤入境旅客占⏸入境外国人总数的89%以上。旅客😳在西双版纳机场口岸排队候🆕检。西双版纳边检站 供图　　西双版🚟纳嘎洒国际机场位于云南🏠省西🚴双版纳傣族自治州景洪市。21日，中国西双版纳⛺至老挝万象直🚃飞航线迎来复航一周年。一年来，西🔲双版纳边检站稳定保障该航班每周6次安全顺😗畅出入境。据该站统计，该机场口岸中🗻老航线出入境旅客💶中，来自泰国、老挝、缅甸的旅👍客数量位居前三，入境事由以👱观光旅游为主。　　19日10时许，自万象飞🌆抵西双版纳的QW6082次航🍚班降落在西双版纳👓嘎洒国际机场。西双版纳边🔙检站民警为享受“东盟国家旅游团🦆入境云南西双🙌版纳免签政策”来华的12名老😝挝籍旅客高效办结入境手续，并赠送周年文📂创旅行包。该旅游团于21日出境，成🍌为该航线复航一周年来出入境旅🏟客体验便捷通关🦀的生动缩影。　　为让“1小时空中快线”旅🍏客畅享丝滑通关，西双版纳边检站主动🤡对接🐱航空公司和旅行社，建立“航班动👍态共享平台”，开展旅客信息前置工作，配置英语、老挝语、泰语等服务岗提🎃供精准引导，开设绿色通道，为旅🍹客提供高效顺畅的通关服务。(完)

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瀬乃ゆいか /Rebel Lynn/大河まりあ/渡会菜未

（青岛日报／观海新闻记者 宮本さくら）